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この掲示板は躁鬱病の方を対象にメタボ対策を中心に健康に関する情報を交換する場です

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[173]移動のお知らせ 投稿者：るり子

投稿日：2009年01月18日 (日) 16時28分

管理人の都合によりましてこの掲示板は下記のURLへ移動しました
http://bbs7.sekkaku.net/bbs/rurikonon.html

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[174]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月18日 (日) 17時01分
追記：今までの皆さんからの情報はこのまま保存しておきますのでご自由にご覧ください。

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[175]質問なんですけど。投稿者：レイン
投稿日：2009年01月20日 (火) 17時28分
以前のURLでもこちらにジャンプできますが、引越しは終わったんですか？

リンクも修正した方がいいですか？
るり子さんは、時々ドジるので確認です（笑）

[171]炭水化物が欲しい・・ 投稿者：るり子

投稿日：2009年01月18日 (日) 11時23分

皆さんこんにちは。
私はここのところダイエットの敵（まではいかないか）炭水化物が欲しくて欲しくてたまりません。
実際食べてる量も以前より増えています。
何か良い方法はありませんか？

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[172]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月18日 (日) 15時49分
炭水化物は、体にとって必要な食物です。
適度に取るぶんにはかまわないんじゃないですかね？

白米が食べたくて食べたくて仕方がない時は、白米に白滝や春雨などの、ほとんどノンカロリーのものを刻んで多めに入れてご飯を炊けば、よろしいそうです。
無色透明なので、ご飯を腹いっぱい食べた気がするそうです。

これは、私が実践しているんじゃなくて、まだ十代のお年頃の女の子がやっています。
ラーメンを食べたくなったら、春雨ヌードルにしましょう！（笑）

[169]５０肩 投稿者：レイン

投稿日：2009年01月17日 (土) 21時55分

るり子さん、こんばんは。

今日はゴム無しのスラックス（パンツ）を履いてデイケアに行ってきました。
ゴム無しは苦しいですけど、腹いっぱい食えないので、ダイエットにはいいかもしれませんね。
私は外で働いていませんから、デイケアでも行かないと一日中ゴムのジャージで過ごしてしまいます。

前置きが長いですね。
さて、５０肩なんですが、それは何の予告もなく突然やって来るんです。
私は左肩でしたが、腕が上がらないどころか洋服の着脱も困難でした。
接骨院に行っても治りませんでしたが、半年ほどほっといて自然に治ってしまいました。
今は、バレーや野球が出来ます。
不思議な症状ですよね。

私は気ばかり若いですが、年齢をかなり意識させられた５０肩でした。
普段から、ラジオ体操とかしているといいらしいと聞きました。

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[170]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月18日 (日) 11時19分
レインさんこんにちは。
私は肩こりには縁がないのですが酷い人は吐き気が来るほどだと聞いた事があります。
私もそろそろ50肩くるかなあ。レインさんが仰るように着替えもままならないとか。自然に治ったとはいえ半年間はつらかったでしょう。治って良かったですね。原因は老化？ホルモンのバランスの崩れ？一体なんでしょうね。

[162]謹賀新年 投稿者：るり子

投稿日：2009年01月01日 (木) 05時56分

皆様明けましておめでとうございます。
細々ながらもここまで続けられたのは皆様のおかげと感謝しております。

今年もメタボ対策を中心に健康に関する情報提供の交換がたくさん
出来ることを願っております。
つたない管理人ではございますが皆様からの情報や体験談等も多数お待ち申し上げておりますのでよろしくお願いいたします。

私の今年の目標は9月ごろに行われるメタボ検診までに理想体重の４７ｋｇまでに落とすことです。

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[164]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月03日 (土) 01時05分
るり子さん、新年おめでとうございます。
今年も、よろしくお願いします。

私は欝状態になると何も食べず、躁状態になっても食べずになにやら活動して、痩せてしまします。

年末年始は、外食していました。
ドクターは、外食でもいいから、食べなさいというので食べてます。

食事を取らないと、脳に影響が出て、物忘れが多くなるそうです。
私は、元々物忘れがすごいです。

気を付けないといけませんね。

あと、学校の先生からは「危険なので、運転するな」と言われています。
運転してますけどね。

３月の卒業式までにダイエットが進まなかった時は、振袖でいきます（嘘です）

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[165]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月03日 (土) 08時08分
レインさんへ
食べる事は大切なことですよね。
私はしっかりと正月太りしてしまいました。
早く戻さないと；
卒業式までまだ3か月ありますよ。無理のない範囲でウエスト周り
絞りましょう。体重や他のサイズは問題ないんですよね。

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[166]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月03日 (土) 12時52分
こんにちは。

私は以前も書いたかもしれませんが、１６４ｃｍで５６〜５７を行ったり来たりしているので、デブってほどのデブではありません。
理想は２０代の頃の５１〜５２キロですね。

骨が細く、肩幅も狭くて、顔に肉がつかず、腹以外には無問題（モウマンタイ）で、見た目が痩せて見えるのが、ダイエットに努力しない理由です。

昨年の入院時の病院食は一日２０００キロカロリーだそうですが、今では、病院食（油分が少なく、無味です。）がトラウマになってしまって、油分の多いものを食べてしまいます。

「涙のデザート」と言う本があるんですけど、主人公はダイエットをしている時は美人で、ダイエットをやめたとたんデブになる女性です。

いわゆる、ダイエット本ではありませんが、油分の調整には、とても参考になる点も多い本でした。

無理なダイエットを続けていた主人公は、最後にはナイスなスタイルだけでなく幸せを手に入れますよ〜！

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[167]投稿者：イデアーレ
投稿日：2009年01月04日 (日) 11時32分
るり子さん、みなさん、明けましておめでとうございます。
今日でお正月休みが終わる方も多いでしょうね。

鬱はすこし改善しつつあるのですが、お正月で食べては寝て、せめてもの目標だった体重維持が難しそうです。反省。
今年こそ、元気になって、健康のためにも体重を落としたいと思っています。

今年もよろしくお願いします。

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[168]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月04日 (日) 16時37分
レインさんへ
家は揚げ物はしないので（後の処理が面倒）炒め物が多いですがそれでも油分の量は気をつけないといけませんね。

イデアーレさんへ
本年もよろしくお願いします。
今年の目標体重とかは決めてらっしゃるのでしょうか？
現状維持もそれはそれで難しいですよね。
腹八分目でいきましょう。

[161]よいお年をお迎えください 投稿者：レイン

投稿日：2008年12月30日 (火) 09時55分

るりこさん、みなさん、おはようございます。

今年も残すところわずかですね。
いい事もあり、悪いこともあった一年でした。

悪い事は、なるべく忘れる事にして、いい事のすべてを額縁に入れて眺めながら、年をこします。

ダイエットは、それほど頑張ったわけではないですが、一応成果はでました。
私は勤勉ですが（爆笑）努力家ではないので、ストイックなダイエットはできませんでしたが、ドカ食いをやめて、早い時間に夕食を済ませ、夜食をやめたら、少しずつ痩せてきました。

息子の卒業式にビシッと決めるのが、現在の目標です。

来年もよろしくお願いします。

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[163]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月01日 (木) 06時01分
レインさん、明けましておめでとうございます。
レインさんは元々痩せやすい体質なんではないでしょうか？
私は頑張ってもレインさんのようにストンと体重を落とす事が出来ません（泣）
余りダイエットの事を考えすぎると強迫観念に襲われやすい性格なので食事制限と運動の2本立てで今年は焦らずダイエットに励みたいと思います。

[159]くわばたりえについて 投稿者：儀助

投稿日：2008年12月27日 (土) 14時40分

るり子さん、皆さんこんにちは。
今日メレンゲという番組で、くわばたりえのダイエット、ビフォー
アフターで、実際に自分のお腹を見せてました。
私の見解を書きますと。
一言で言うと最大の成功要因は、もともと、スタイルがいい人が、過食等で太り、元の状態に戻ったという事だと思います。

１．３２歳とまだ若い。
２.コアリズムのDVDの宣伝では、食事制限なしで、と書いていますが、番組では、食事制限もしたとか言ってました。彼女の素質そのものが、食事制限で、くびれたウエストになりやすい素質があったということです。それに加えて、コアリズムの運動でより引き締まった、ウエストになったということです。
くびれたウエストが出来た要因の８割が食事制限で、２割がコアリズムと言ったら分かりやすいかと思います。

私自身、去年ダイエットを決意して、１０キロを４ヶ月余りでおとしました。
その時した事は、食事制限と５キロぐらいの散歩だけで、元の体形に戻ったということで、８割は食事制限による減量だと思っています。

また、ダイエットを始める前から、くびれたウエストにしますと、自信のあるコメントは、本人にくびれたウエストがあった時代があったからだと思います。
推測するに、２０歳までの若い時代、適切な運動をしていて、適切な食事と、生まれながらのくびれやすいウエストの素質があったという事だと思います。

勘ぐった、言い方をすると、自分を売り込むために、故意に太り、ダイエットに成功したと、DVD発売元と出版社との事前の協力体制があったのではないかと、個人的には思います。（このコメントまずかったら、削除しますので。）

実際これで、くわばたりえ大ブレイクしましたですね。
もちろん、コアリズムをすることは、とてもよいことです。
が、普通の人が、くわばたりえのように、簡単にくびれたウエストができるとは思わないほうがいいと思います。
URL貼っときますね。
http://images.google.co.jp/images?hl=ja&q=%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%B0%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%88&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=X&oi=image_result_group&resnum=4&ct=title

安定したくびれたウエストができるには、２年、３年と地道にコアリズム等の運動をして、ようやく得られるものだと認識したほうが良いと思います。
まとまりのない文章になりましたが、すみません。

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[160]投稿者：るり子
投稿日：2008年12月28日 (日) 17時24分
儀助さんこんにちは。
くびれたウェストは誰でもあこがれますよね。
くわばたりえさんについては詳しくはいきさつは分からないのですが確かに骨盤を支える何とかとかいう筋肉が年齢とともに衰えると骨盤にゆがみが生じ臓器も下にさがりがちになりいわゆる下半身デブになるという事は聞いた事があります。
今はＳＨＩＮＯさん提唱の腰回しダイエットが流行っていましが
何事も「〜は一日にしてならず」毎日の継続が大切ですよね。

[156]ホームランをかっとばせ！ 投稿者：レイン

投稿日：2008年12月25日 (木) 09時24分

るり子さん、おはようございます。

色々ありましたが、大丈夫です（笑）

今日の千葉は晴天なので、デイケアに行ってスポーツをしてきます。
木曜日は野球の日です。
私も老体に鞭打って参加します。
私は元ソフトボールのピッチャー、一番バッターレインです。

まだ、若いやつらには負けません。

あんまり健康に関係のない話でした。
が、一時間のスポーツは結構カロリー消費すると思いますよ。
それと、ストレス発散にいいです。

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[157]投稿者：儀助
投稿日：2008年12月25日 (木) 23時33分
レインさん、るり子さんこんばんは。
僕も３年前まで、ソフトボールのチームに入ってやってましたし、中学、高校と野球してました。
ファーストベースまでなら、平均的な高校生より速いと勝手に思ってます。うつ病の時は体力低下するので、遅くなります。そのため右手のほうが太く、一の腕（手のひらに近い方）が握りこぶし作った時、２７センチあります。ちなみに、ふくらはぎは３５．５センチでした。
女性の方は何センチぐらいでしょう。

僕も今日６．５キロ早足散歩をして、途中の公園で、ローリングソバットを練習して、（後ろ回し蹴り）その後、１００段の階段を駆け足ダッシュして登りました。息はふーふーです。
２０時半頃ですが、女性は二人連れ、夫婦連れ、男は一人でスポーツウェアで走る人と、結構いるものです。

僕も、若いやつらには、負けたくないけど、持久力の無さを実感する今日、この頃です。

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[158]投稿者：儀助
投稿日：2008年12月27日 (土) 13時46分
ちょっと、私のレスが気まずい感じで、ローリングソバットはプロレス技で、誰もいない夜の神社の公園で、自分の老体で、どれくらいできるか、試してみたというところです。やはりジャンプ力は、若き頃と比べると、もうないですね。

[153]月例報告のお返事 投稿者：るり子

投稿日：2008年12月22日 (月) 09時04分

うっかり新スレッドを立ててしまいました。すいません。

レインさんへ
メタボ腹から脱出羨ましいです。でも自炊しましょうね。

ミータさんへ
お久しぶりです。
あれからまた３ｋｇ減っているんですね。でもちょっと痩せすぎでは？
スポーツジム止められたんですか。これからは自力で有酸素運動をしていくようにするといいと思います。
極端なダイエットをした訳でなければリバウンドの心配はないんじゃないですか？3食はきちんと食べる、間食はしない、寝る3時間前前までには食事を終わらす、私はこの方法でおおむね緩やかですが体重減っています。ウォーキングもやっと再開しました。

儀助さんへ
面白い器具買ったんですね。これを励みにして６０．６ｋｇを目指してトライして下さい。
私たちのような病気の者にはその時の気分の状態で左右されてしまいますよね。
改めて躁鬱病の人間にとってダイエットの難しさを感じます。
でもある人が言ってましたが、たとえば一日１６００KCALを目安にダイエットをした場合食べ過ぎた分は翌日以降帳尻を合わせればいいと言っていました。1週間の中でちゃんと摂取カロリーが守れていればいいそうです。
ヒンズースクワットハードそうですね。無理のない範囲でやっていけばいんじゃないでしょうか？

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[154]投稿者：Guppy
投稿日：2008年12月24日 (水) 17時26分
お久しぶりです。
読んでいて、すっかり気に入った言葉があったので、出て来ました。
それは『食べ過ぎた分は翌日以降帳尻を合わせればいい』って言葉。
私にとって、何とも有り難い言葉です。
それを励みに、今後もダイエット続けていきたいと思います。

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[155]投稿者：るり子
投稿日：2008年12月25日 (木) 08時06分
Ｇuppyさんお久しぶりです。
そうなんです。食べ過ぎたから翌日は絶食しようという考え方は無理な話で1週間分の摂取カロリーの中で分散して帳尻を合わせればいいということです。そうすればストレスも減りますよね。

[146]月例報告 投稿者：るり子

投稿日：2008年12月21日 (日) 07時59分

　皆さんこんにちは。いよいよ年の瀬ですね。忙しくお過ごしのことと思います。
さて「メタボ脱出の会」7ヶ月目です。少々早いですが私の報告をさせて頂きます。
先月より２．２ｋｇ減りまして只今５３ｋｇです。
でもこれは一時的に拒食に陥った結果も含めまして減ったのであまり健康的な痩せ方ではありません。
今は食欲も戻りおおむね食べれるようになりましたがリバウンドがちょっと怖いなと思っています。

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[147]投稿者：レイン
投稿日：2008年12月21日 (日) 10時16分
るり子さん、こんにちは。

年の瀬ですが、遊ぶのに忙しいレインです。
今日も、娘と息子と３人で外食です。

さて、私の欠点は、太ってもいないのにメタボ腹だったんですが、メタボ腹は解決しました。
みんなに「痩せたね」と言われます。

何で痩せたのかは、よくわかりません。
すみません。

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[149]投稿者：ミータ
投稿日：2008年12月21日 (日) 19時52分
お久しぶりです。もう年末ですね、一年経つのは早いです。
私は今４４ｋｇ前後をキープしています。
洋服も念願の７号になりました。しかし、お腹は出ています。
スポーツジムはやめてしまいました。
腹筋運動もやめました。
夕飯のご飯抜きもやめました。
これからリバウンドするんじゃないかと心配です。

るり子さん体重確実に減ってきていますね。すごいです。
これからも無理ないほどに頑張ってください。

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[150]投稿者：儀助
投稿日：2008年12月21日 (日) 20時17分
皆さんこんばんは。
NECOさんが下でレスされてますが、新スレがたっているので、こちらで、コメントしますね。
BMIメタボチェックメジャー（２９８円）を買いました。
自分の身長と体重の数値を合わせれば、BMIもわかるという優れものです。
BMI１８．５未満：やせ　１８．５〜２５未満：標準　２５以上：肥満と区分され、２２．０が最適標準値で、この時が統計的に最も病気になりにくい体型とされています。
僕の場合は、６０．６キロです。

僕の場合この１ヶ月は体重が６５キロ代で変わっていませんが、ストレスがかかると過食になり、その反動で、翌日食事量が減るという、体にはよくない食事です。
ヒンズースクワットとか続いてますが、さすがに、加齢により、時々トレーニング休みの日が必要となります。
気持ちはあっても、体がついてこれないです。

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[151]投稿者：レイン
投稿日：2008年12月21日 (日) 21時01分
こんばんは。

何で痩せたのかを、よくよく考えてみたんですが、日中ほとんど家におらず、食事を作るのが面倒なので、一日一回外食をして家に帰れば冷蔵庫が空っぽの状態が続いているので、痩せたのかもしれません。

娘が作る夕食は、かなりまずく食えたもんではないので食べません。

[142] 投稿者：レイン

投稿日：2008年12月17日 (水) 21時25分

るり子さん、儀助さん、こんばんは。

私も足首を計ったら、１８・０５センチでした。
ついでに、ふくらはぎを計ったら、２９センチでした。

足は太くないつもりですが、どうなんでしょうね？

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[143]投稿者：レイン
投稿日：2008年12月17日 (水) 21時27分
ゲロゲロ、又やってしまいました。
新スレを立ててしまいました。
削除キーを入れてません。

今回から入れますね。

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[144]投稿者：レイン
投稿日：2008年12月17日 (水) 21時34分
私は主治医に「好きな事だけしていなさい」と言われたので、家事もやる気がある時だけ料理したり、洗濯、掃除をしますが、家事をやりたくない時は、カラオケに行ったり、お茶をしたり、イケメンボーイを人攫いしコンサートに行ったりして遊んでいます。

結果、薬が減りました。
独身だからできる事かもしれませんね。

以上、新スレを立てたので、一応書いてみました。

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[145]投稿者：儀助
投稿日：2008年12月17日 (水) 23時09分
レインさん、るり子さんこんばんは。僕の足首細くはなかったのですね。
ちょっと時間が、明日もとれないので、また後日書きますね。

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[148]お久しぶりです。投稿者：ＮＥＣＯ
投稿日：2008年12月21日 (日) 18時23分
一旦標準体重になってスレンダーになった私ですが、
夏に拒食で一月半程食べられなくて、流動食でしのぎましたが、やはり体重はかなり落ちました。
秋になったら今度は季節性の過食鬱です(TДT)
体重は量ってない。怖くて。でもワンサイズ大きくなりました。
７号が入らなくて９号を履いていますし、物によっては１１号です。
私は肩幅が広く、上半身は元々１１号以上でないと入らないので、その辺は助かっています。
問題は腹です！！何とかせねば。

ＢＭＩは下記のＵＲＬで簡単に計算してくれます。
http://bmi.nobody.jp/
しかしこのサイトの標準体重はモデル体型を意識した若者向けの数値だそうなので、
その気になってもっと痩せようとしないでね。
標準体重の上の方にいるのがギリギリだそうです。(医師曰く)
標準体重は痩せ過ぎとの事。
こんなに痩せていると病気になりやすくなると行っていました(笑)

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[152]投稿者：るり子
投稿日：2008年12月22日 (月) 08時42分
NECOさんお久しぶりです。
体調の方はいかがですか？9号ですか。私にはまだまだ程遠いサイズですね。
私も問題は腹です。腹筋のストレッチの方法を書いた本は持っているのですが実行していません。知っているのと実行するのは違うんですけどね（反省；）



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