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この空の下で

この掲示板は躁鬱病の方を対象にメタボ対策を中心とした健康情報を行う場です

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[50]月例報告

投稿者：るり子

投稿日：2009年03月26日 (木) 09時29分

みなさんこんにちは。
メタボ脱出の会も10か月となりました。
桜の便りも聞かれる中気温は暖かくなったり寒の戻りがあったりで安定しませんね。
私の体重も安定せず鬱に陥り食欲も落ちてしまい体重は５０．２ｋｇまで減りましたが気分が上がるとともに体重も増えなんと５２．４ｋｇまで増えてしまいました。慌てて食事制限をしましたが結局
今日の時点で先月より０．２ｋｇ増の５１．６ｋｇです＾＾；
改めて真面目にレコーディングダイエットしようと反省です。
でも嬉しいこともありました。ここ数カ月ジーパンが緩いなあと思っていたらなんと！ウェストが６ｃｍ減り念願の６０ｃｍ台になり選べる種類も大幅に増えました。
早速スキニーのジーパンを買い颯爽と（？）町中を歩いています。
痩せていた頃の捨てられなかった箪笥の奥に眠っていたパンツ類も今か今かと出番を待っています。
でも娘が一言「贅肉は減ったけどそのたるんだ皮膚はどうするの？」と突っ込まれました＾＾；どなたかいい方法をご存じありませんか？

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[55]頑張りましたねぇ～！投稿者：ＮＥＣＯ
投稿日：2009年03月27日 (金) 15時22分
	るり子さん、こちらではお久しぶりです＾＾本当に頑張りましたね。しかも理想的に徐々に体重を落とされたから、リバウンドもないでしょう。ご主人様惚れ直しちゃったんじゃないですか？私にも覚えがありますが、普通のサイズの洋服が着られる様になるって嬉しいですよね！もうメタボもしっかり脱したでしょうし、後は上手に維持するだけですね(^_-)☆

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[56]ありがとうございます投稿者：るり子
投稿日：2009年03月27日 (金) 15時35分
	NECOさんお久しぶりです。サイズはダウンしたんですが体脂肪が２８～２９％、体重もあと４ｋｇ落としたいんですよね。でも主人に「おっ、くびれが出てきたじゃん」と言われニコニコです。本当のメタボ脱出まではもう一息です。

[44]

投稿者：ほんね

投稿日：2009年03月22日 (日) 17時48分

アイコンがダブっちゃった!
るり子さん m(__)m。
前のは変更できないみたい?なので。

アイコンの見本があれば見れるのにね。
しょっがないか。　前はお医者さんにしちゃったのだけど
お試しで、「歩くハムスター」にしてみよう～♪っと。

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[46]ご質問について投稿者：るり子
投稿日：2009年03月23日 (月) 08時16分
	ほんねさんこんにちはアイコンの件すいません。 [45]の質問は下へ続けて書き込みました。

[37]レコーディングダイエット

投稿者：Guppy

投稿日：2009年03月18日 (水) 15時46分

本格的なレコーディングダイエット方法をネットで調べて始めてから５日目になります。
どうしても体重が落とせないので、エビリファイを出してもらいました。
それで異常な食欲が無くなったので、ダイエットと組み合わせて相乗効果を期待しています。
今のところ横ばいですが、何年ぶりかでお腹がグ～となる様になりました。
取りあえず半年は続けてみようかと考えています。
何キロ落ちるかな。
楽しみです。

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[38]投稿者：るり子
投稿日：2009年03月19日 (木) 08時36分
	Guppyさんこんにちは。私は本を買って取り組みました。急に成果が出るものではないですが真面目に取り組んでいると必ず効果が出てきます。お腹がグ～となるようになりましたか。期待大ですね。目標を持たれるともっといいかも知れませんよ。半年でどれ位落とす予定でしょうか？

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[39]投稿者：Guppy
投稿日：2009年03月21日 (土) 03時57分
	出来れば10キロは落としたいですね。欲を言うと58キロぐらいになりたいです。ＢＭＩが22になりますので。年齢からいっても、今度のダイエットが最後になるでしょう。食べた物やカロリーを記録するのは、もう何年もやって来た事ですから苦にはならないのですが、摂取カロリーを1200にするのだけは難しいです。昨日で一週間、やっと１キロ減りました。これは根気との勝負ですね。先は長いです。

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[40]投稿者：るり子
投稿日：2009年03月22日 (日) 09時03分
	1日１２００ｋCALはちょっと無茶なんではないでしょうか？せめて１４００ｋCALにしないとリバウンドを起こしやすくなると思います。早く体重を落としたい気持ちは分かりますがもう少し食事量を増やしましょう。あと1週間で１ｋｇ減と言うのもハイペースです。月に２ｋｇ程度にしないと脂肪だけは残って筋肉がやせ衰える状態になってしまいます。くれぐれも無理なダイエットだけはしないで下さいね。

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[41]カロリー投稿者：Guppy
投稿日：2009年03月22日 (日) 10時22分
	72.5キロあったので、先ずは一気に落として、全てはそれからと考えていました。でも、リバウンドは困りますので気をつけます。発病した時は90キロまで増えました。またそうなりたくはなくて焦ってしまいました。今度からは1400kcalでやってみますね。ありがとうございました。<(_ _)>

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[42]投稿者：るり子
投稿日：2009年03月22日 (日) 17時31分
	無理に一気に落とすと確かに一時的に体重は落ちますが体が防衛状態になり少しでも余計に食べると体重があっと言う間に増えてしまう、これがいわゆるリバウンドです。私も一時期焦って食事制限して体重を落としましたが体力もおちてしまいました。逆に今はちょっと食べすぎたかなと思っても後で数日かけて帳尻を簡単に合わせる事が出来るようになりました。いわゆる痩せやすい体質にすることができたんです。 Guppyさんも体質改善を目指して頑張ってください。

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[43]私もｲﾝﾁｷながらｗ投稿者：ほんね
投稿日：2009年03月22日 (日) 17時42分
	エセ・レコーディングダイエットを始めました。エセというのは、毎日つけているわけではないからw。でもね、今回の「甲状腺機能低下症」とウツ病相との Wうつうつちゃんで、運動どころか体重計に乗る気もせずに、ただ、食べることだけはしていたので、去年の12月に比べて４ｋｇ↑↑してしまいました。・・＿\|￣\|○il\|\|li それで、今動けるようになったので、張り切りすぎず（るり子師匠に叱られないように＾＾；）ウォーキングとレコーディングにトライしてまふ～。 Guppyさん、私も仲間にいれてくださいd(^-^)ネ! (∂-∂*)ヨロシクお願いします♪

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[45]るり子さん、Guppyさんへ投稿者：ほんね
投稿日：2009年03月22日 (日) 17時51分
	質問がありまふ。＞お腹がグ～となる状態って、どういう意味？でしょう?？ o(^。^*)。。oO(想像中)してるのだけどちょっと五回かもしれないので、教えてくらさーーい♪

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[47]ほんねさんへ投稿者：Guppy
投稿日：2009年03月23日 (月) 16時46分
	「お腹がグ～となる」とはお腹が空き過ぎてグ～という音が鳴ると言う意味です。ほんねさんはお腹がグ～と鳴る事はありませんか。私は病気になってからお腹が空いていなくても食べちゃうので、長らくお腹が空いた事がなかったのです。だから、グ～と鳴ってビックリしたのです。 10年ぶりでしたから。ほんねさんもダイエットをしているのですね。お互い、頑張りましょうね。ぼちぼちと。。。

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[48]投稿者：るり子
投稿日：2009年03月23日 (月) 18時57分
	私もGuppyさんと同じ意味で捉えています。お腹が空いていないのに機械的に時間になると食べていたのが空腹感を感じるようになってお腹の虫が「ぐ～」と鳴くと解釈していましたが。 Guppyさんはこれから今度はこのお腹の虫との戦いになりますが仲良く付き合っていって下さいね。ほんねさんへほんねさんは元々フットワークが良くて自己コントロールもよく出来てる人なので心配してません。でもそんなに増えていたなんて以外でした。まあ師匠と呼ばれるほど私も真面目にここのところやっていませんので一緒にぼちぼちと、と言う事でやって行きましょう。

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[49]るり子さんへ投稿者：ほんね
投稿日：2009年03月25日 (水) 10時09分
	体重は一気に３ｋｇくらい平気で増減しますよー。減る分にはいいけどね～。(;^。^A アセアセ・・（llllll〃^∇^)o_彡☆あははっ。

[24]月例報告

投稿者：るり子

投稿日：2009年02月25日 (水) 15時59分

メタボ脱出の会9ヶ月目です。
一時期５１．２ｋｇまで体重は落ちたのですが誕生会やら家族旅行やらで食生活が乱れ５２．２ｋｇまで増え慌てて食事制限をし５１．４ｋｇまで落としました＾＾：
本当なら５０ｋｇ台に突入していたのになあ。今月末にも主人の誕生パーティーがあるのでケーキとどう付き合おうか悩んでいる所です。パーティーが終わってから帳尻を合わせればいいかなと思ってはいますが。

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[25]投稿者：儀助
投稿日：2009年02月25日 (水) 19時34分
	るり子さん、みなさんこんばんは。 50キロ代ですか。標準体重に近づくとそこから落とすのが難しいでしね。なにより食べることが、一つの楽しみですから。僕は、腹いっぱい毎日食べて、６７キロ台に太りました。ズボンがきつくなりました。何かきっかけがあれば、食事制限できるのですが。昨年の１２月頃、ヒンズースクワットを始めると書き込んで、今も1日、１００回続いているんですよ。ダンベルは昨年10月から、四十肩で中止してます。腹筋も1日１００回続いています。過去ログを探したのですが、ヒンズースクワットを始めた記事が無いようなのですが、いつから始めたか、皆さん覚えている方はおられますでしょうか？

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[26]投稿者：るり子
投稿日：2009年02月27日 (金) 16時57分
	儀助さんへヒンズースクワットは昨年の12月15日からやっているようですね。以前の掲示板に載っています。どんなきっかけがあれば食事制限できるでしょうかね。ズボンを買い直すのはお金の無駄です。腹八分目してみませんか？＜以前の掲示板のＵＲＬ＞ http://bbs7.sekkaku.net/bbs/3172non.html

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[27]60キロに戻ってしまいました投稿者：みわ
投稿日：2009年03月01日 (日) 21時03分
	一時期57キロ台で少しずつ体重が落ちていたのですが、4日前に急に2キロ太りました。もう嫌です。太ったままでいい。

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[31]原因を探ってみては？投稿者：るり子
投稿日：2009年03月02日 (月) 09時32分
	みわさんこんにちは。急激な体重増加ですよね。リバウンドだとしてもちょっと4日間で２ｋｇは大きいですよね。まずはこの4日間の食生活を含め1日の生活の中で体重増加の原因増加となる要因はありませんでしたか？あとは確かここ数日睡眠不足状態ですよね。寝ている間も基礎代謝が行われているのが睡眠不足によって代謝が悪くなっているのではないのではないでしょうか？諦めるよりもまず思い当たる節を書き出すなりしてもう一度考えてみてはいかがでしょう。みわさんならできますよ。

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[32]るり子さんがうらやましいです。投稿者：みわ
投稿日：2009年03月02日 (月) 19時05分
	こんばんは。私も9年前、最初に今の病院に入院した時は51キロでした。当時の手帳に書いてあります。その前に3か月休職して家にいて、「ああ太ったなあ」と思ったのを覚えています。教員だったころは50キロ切っていました。今の体重は上の子を産んだときの体重と変わりません。とほほ。眠れないのも困ったものです。今日は1万3千歩歩いたので眠れるかもしれません。それでも、一番太っていた時がおととしのお正月で64キロでしたから5キロ減っただけでもましなのかもしれませんが、、、59～60キロで停滞を続けています。

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[35]投稿者：儀助
投稿日：2009年03月03日 (火) 19時00分
	るり子さんありがとうございます。ヒンズースクワット四十肩が治るまでは続けたいです。そうなんですよね。疲れると甘いものが欲しくなるのです。外食では、大盛りは注文しないのですが、家で寝る寸前まで、お菓子食べるのです。これをやめたいと思います。

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[36]投稿者：るり子
投稿日：2009年03月06日 (金) 09時10分
	みわさんへ一昨年の正月より５ｋｇ減っているなら長い目でみていけば1年単位で少なくとも５ｋｇは減っていくと考えれば少しは励みになるのではないでしょうか？にしてもウォーキング頑張ってますね。凄いです！体は正直です。サイズダウンもしているとの事。体重だけにこだわらず全身のバランスも考えてこれからも取り組んでいかれるといいと思います。私は何でもないストレスでもすぐ食欲がなくなってしまうので躁鬱どちらかに傾いても食べられなくなります。今かなり強いうつ状態で食事は子供の量くらいしか食べられません。当然体重も減ってしまいました。不健康な痩せ方です。儀助さんへそうですね。寝る前のお菓子止めるだけでも効果あると思いますよ。次回の報告楽しみにしています。

[22]私の努力をあざ笑うかのように増え続ける体重

投稿者：みわ

投稿日：2009年02月03日 (火) 21時26分

こんにちは。
大晦日から細かい食事記録をつけています。
一日１ページの手帳なので、左端の時間軸の隣に「ごはん１膳、白菜と油揚げの味噌汁、ひじきの煮物」とか書いています。もちろん、朝計った体重も書いています。ずっと一日２回計っていたのですが、内科の医者に朝だけでいいと言われました。歩いて行った場所、一日の歩数も書いています。一日一万歩だとハードルが高くて続かないと言われ、7,000歩を毎日歩くことにしています。

でも体重が減らないんです。むしろ大晦日より増えてます。
もういやです。

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[23]投稿者：るり子
投稿日：2009年02月07日 (土) 11時52分
	こんにちは。色々工夫されているのになかなか効果が出ませんね。私はレコーディングダイエットという方法で結構効果がありました。その日口にした水以外の物は食事内容から量まで書きだす方法です。初めは一生懸命書きだしていたのですが書くのが面倒になり自然と食事する量も減ってきました。私のような面倒くさがり屋の人間には効果があったようです。あと2ヶ月間ダイエット補助食品も活用しました。これは最終手段ですが、運動もして食事制限をしても効果が出なければ試してみるのも一つの手だと思います。あとは毎日お通じが出るように食事内容を工夫する、正しい姿勢で大きく腕を後ろに引っ張られる感じで振って少し歩幅を大きくしてウォーキングをするなど。余談ですがウォーキングの前に軽く筋トレをするとウォーキングの効果がより上がるとの事です。

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[28]レコーディングダイエット投稿者：Guppy
投稿日：2009年03月02日 (月) 07時55分
	私もしています。でも、ただ書いていても、つい「ま、いっか」と体重が増えてもカロリーを見直しすることもなく、だらだら書き込んできました。そこで、先週から食べ過ぎたら翌日はひかえたり、感想を書いたりしています。これで、体重が減っていってくれると良いのですが。。。私も面倒くさがり人間ですが、なかなか難しいです。

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[30]投稿者：るり子
投稿日：2009年03月02日 (月) 09時15分
	Guppyさんこんにちは。私も途中まではただ書き込むだけでしたがそのうち食べ物の内容を意識していくようになり徐々に食生活も変化していきましたね。それにしても感想を書くと言うのも良い手ですね。私もまたこの方法をやる時には感想もかきこんでみようかな？

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[33]私も感想を書いてみようかな投稿者：みわ
投稿日：2009年03月02日 (月) 19時17分
	わーい、Ｇｕｐｐｙさんだ、こんばんは。食事の記録をつけている人は多いようですね。でもただ書くだけじゃなくて見直すことも必要ですね。せっかくのほぼ日手帳なので、感想も書いてみようと思います。明日はひなまつりなので、桜餅を作ろうと思います。

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[34]みわさんへ投稿者：Guppy
投稿日：2009年03月03日 (火) 02時53分
	手作りの桜餅ですか。美味しそうですね。桜餅は一つ100kcalですよ。食べる時はお気を付けて。

[12]月例報告

投稿者：るり子

投稿日：2009年01月24日 (土) 10時38分

皆さんおはようございます。メタボ脱出の会も8か月目を迎えました。早いもので1月もあと1週間となりましたね。
さて私は正月太りで１ｋｇ増えまして慌てて落としました。
現在体重は1．4kg減りまして５１．６ｋｇ、ウェストも３ｃｍ細くなり新しくズボン買いました。脱！メタボです！・・・と言いたいところですが体脂肪が２８％～２９％をうろうろしています。
隠れ肥満になってしまいました。ウォーキングを頑張って体脂肪を減らす方法が一番いいのでしょうがなかなか歩数が増えません＾＾；他に体脂肪を減らす方法が御存じの方いらっしゃったら教えて下さい。

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[13]投稿者：儀助
投稿日：2009年01月24日 (土) 20時36分
	るり子さんみなさんこんばんは。体脂肪率ですが、体重計だと、ぼくの場合２２ぐらいです。この数ヶ月はストレスのため、腹一杯食べています。フィットネスクラブへ体験入体して、高価な測定器で測ると、十数パーセントで、家の簡易式とは違いますね。先日、テレビで、女子大生の体脂肪率を高価な測定器で測っていましたが、体重は正常なのに、隠れ肥満が数十人中半分ぐらいいましたね。パソコン教室に通う主婦が言ってましたが、筋トレしてるみたいです。その方、太めなのですが、体にメリハリがあって、女性らしい体系です。いわゆる締りがある体です。 100円ショップで1キロの鉄アレー買って、筋トレが近道と思いますが、この筋トレが単調で、結構辛いのですよね。巨人の選手が言ってましたが、プロ野球選手でなかったら、こんな辛い、筋トレしないですよと言ってました。僕は今、うつ病で、肩が痛くなったのかと思ってましたが、調べると、四十肩、五十肩といわれるものでした。よって、ダンベルをこの数ヶ月ほとんどやってないんですよ。両肩が痛く、特に、利き腕の右肩が痛いですね。レインさんが、四十肩、五十肩になられたとか。昨年の11月頃は、夜中寝返りするのが、とても痛かったです。春ごろまでには、治ればいいがと思っています。が、腹筋とヒンズースクワットは今も続いています。

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[14]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月25日 (日) 09時11分
	るり子さん、儀助さん、おはようございます。るり子さん＞女性と男性の体脂肪の平均は違いますよ。それと年齢によっても違います。女性は、ある程度の年齢になったら女性ホルモンが減ってきます。女性ホルモンはコレステロールを叩く働きもします。ですから、体脂肪２８～２９は確かに高めかもしれませんが、仕方のないことでもあります。儀助さん＞５０肩には参りました。おかげで水泳をやめるはめになりました。５０肩には、ラジオ体操がいいそうですが、痛いと思ったらやめておきましょう。お大事に。

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[15]投稿者：儀助
投稿日：2009年01月26日 (月) 09時19分
	レインさんおはようございます。いや～５０肩は不自由ですね。こうして、タイピングしていても、少し肩が重く痛いですね。本屋で、立ち読みしたら、早くて、3ヶ月から1年かかるとか。無理してダンベルやったりしたけど、逆に痛みが強まったようで。治るまで、ラジオ体操のような運動してみます。年齢的にも、最後の時期なので、上半身に筋肉付けたいのですが、ちと残念です。レインさんのホームページロムさせてもらってます。ストレートに書いているので、興味をもって読んでいます。そして面白いです。今日は、疲労で仕事休みました。規制緩和と、世界金融危機のダブルパンチで、疲労との兼ね合いで仕事してます。ですから、掲示版の書き込みは、レスしなければならないので、関心の高いもののみ、書き込みしています。掲示板の書き込み結構時間と神経使うのですよね。夜仕事から、帰ったときは、短めにロムするだけで精一杯という感じですね。あと、家庭用の体重計の体脂肪率、身長の入力変えたら、体脂肪率も変わりますよね。だから、目安程度ですね。フィットネスクラブで体脂肪率２０パーセント切ったのは、去年の3月の６２キロ台の時です。昨日スパー銭湯で計ったら、６５．７５キログラムでした。ズボンのウエストは2タックで、８２センチです。これで、ベルトなしで、お腹の膨らんだ位置に上げると、ほんの少し余裕があるくらいです。６２キロだと、ずり落ちるという感じです。

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[16]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月26日 (月) 13時15分
	儀助さん、こんにちは。私は５０肩は半年で完治しました。くわしく言うと去年の７月～１０月まで精神病院に入院していましたので、接骨院に通えなくなって、放置していたら自然に治癒してしまったのです。下手に針やら灸やら、保険外診療なんて受けるのは邪道ですね。治るまでの期間は人それぞれですが、私の経験から言うと時間がたてば自然治癒します。ホームページのロムとは、掲示板のことですよね？私はソフトボールでは、フォークを投げることが出来ましたが、しゃべりや書き込みはストレートしか投げられないようです。人様の掲示板では一応大人しくしているつもりですが、読み手の方にはキョーレツなストレートに読めるようです。仕方がないなぁと思ってます。掲示板の書き込みやレスは、確かに疲れているときは重荷ですね。よそのサイトで儀助さんの書き込み見つけました（笑）

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[17]はじめまして投稿者：みわ
投稿日：2009年01月26日 (月) 21時23分
	大晦日にダイエットを仕切り直してみたものの、体重は58.8kgで変わらず、体脂肪だけが３２％から２９．８％に落ちました。手帳に食べた物を書き出しているのですがなかなかやせない原因がわかりません。毎日一万歩歩いているのに、、、今度の内科医院での栄養指導と診察は2月10日なので、それまでに58キロが目標です。

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[18]るり子さんはどうしてそんなにやせたのですか？投稿者：みわ
投稿日：2009年01月27日 (火) 05時27分
	おはようございます。さっき体重を計ったら増えてました。59.3kgでした（泣）昨日も炭水化物の量に気をつけてウォーキングをしたのに。投げ出したくなります。もういいやって。るり子さんは私と同じ身長だったと思うのですが、どうやってそこまでやせましたか？

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[19]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月27日 (火) 11時47分
	儀助さん50肩辛そうですね。レインさんがおっしゃっているように自然治癒するといいですね。くれぐれもお大事にして下さい。みわさんこちらでは初めまして。ようこそおいで下さいました。体重減少の決め手はやはり食事制限ですかね。腹7分目くらいで抑える、間食はしない、寝る3時間目までには食事を終わらせる夜は炭水化物を控えるってところですが一応１６００ｋｃalを目安に食事していますが実際にはそれよりも少ないと思います。あとは思い当たることはありませんが私も1か月１ｋｇ程度しか減っていませんが何事も「継続は力なり」です。諦めずに頑張って下さい。

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[20]おはようございます投稿者：みわ
投稿日：2009年01月28日 (水) 04時38分
	さっき計ったら昨日よりもさらに増えてました、、、投げ出したい。四十肩、私はようやくなおたところです。両肩なったので、片方１年で都合２年かかりました。寝返りも打てないんですよね。着替えにも不自由するし。片方が痛くなってから整形外科を１度受診したのですが、注射をしてもリハビリをしても同じと言われ、放っておきました。

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[21]投稿者：儀助
投稿日：2009年01月29日 (木) 22時19分
	みわさんも四十肩になったのですね。僕は両肩がほぼ同時にきました。早く治りたいです。病院には行かず、自然治癒を待ちます。

[10]痩せる事

投稿者：魚夢

投稿日：2009年01月24日 (土) 05時47分

おはようございます。みなさん。
この間の健康診断で１０キロ痩せなさいと言われました。
頭痛持ちの魚夢は食べることが唯一の楽しみなのですが、
これからは食事制限しないと。
トホホ・・・

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[11]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月24日 (土) 09時13分
	魚夢さんおはようございます。痩せる基本は食事療法と有酸素運動ですが頭痛持ちの魚夢さんにとって運動は難しいですよね。とりあえず今食べているものを書きだして何が太っている原因になるか何を減らせばいいか考えてみましょう。1か月１ｋｇ減でいいんです。食べることが唯一の楽しみなのはよーく分かりますが長い目で見て肥満による弊害を考えてここはひとつ頑張ってみて下さい。応援してます。

[1]移動してまいりました

投稿者：るり子

投稿日：2009年01月18日 (日) 16時39分

管理人の未熟さ故のトラブルがあり新しく掲示板を作りなおしました。とは言ってもデザインはそのままですが。

これからも末長くお付き合いのほどよろしくお願いします。

ところで古い方の掲示板でスレッドを立てましたが炭水化物が欲しくてたまらない今日この頃です。
何か良い方法はないものでしょうか？

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[2]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月21日 (水) 21時27分
	リンクの変更しておきました。

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[3]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月22日 (木) 10時36分
	レインさんへお手数かけました

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[5]すいません投稿者：レイン
投稿日：2009年01月22日 (木) 17時34分
	NO４を削除してください。削除キーを入れ忘れました。間違えました。別に「し」がなくてもいいです。

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[7]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月22日 (木) 20時21分
	今日、デイケアに行ったら病院の婦長さんがスタッフが足りないのでデイケアに来ていました。私はやっと病院食のトラウマから抜けてデイケアの病院食が食べられるようになりました。今日は、たまごスープ、コロッケとキャベツ、ひじきの煮物でした。実費は５０円です。５０円で、これだけ食べられるのは、デイケア以外では考えられません。婦長さんは「ここの病院食は、とても患者さんの健康のためを考えたメニューです。一日一食でも、ここの病院食を食べる事は健康のためになる」とおっしゃっていました。確かにそうです。なんでも、バランスよく取らないといけませんよね。

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[8]投稿者：るり子
投稿日：2009年01月23日 (金) 16時24分
	レインさんへそうですね。バランスのよい食事ができればいいのですがなかなか現実は難しいです。私も日々頭を悩ませています。

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[9]投稿者：レイン
投稿日：2009年01月23日 (金) 17時03分
	るり子さん、こんにちは。劇団員のガンジー石原さんをご存知でしょうか？かれは、チャーハンをおかずにして白米を食べます。味のついたご飯ものなら何でも「おかず」になるそうです。「卵丼＋ライス」「中華丼＋ライス」なかでも秀逸なのが「ライスカレー＋ライス」だと言います。つまり、炭水化物をおかずに、炭水化物を食べるのです。もちろん、太っています（笑）私は今日の昼食は外食でしたが、サラダバーを沢山食べました。

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