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この空の下で

この掲示板は躁鬱病の方を対象にメタボ対策を中心とした健康情報を行う場です

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[663]おはようございます

投稿者：みわ

投稿日：2011年01月26日 (水) 04時55分

２ケ月で順調に57.5キロまで減っていたのが、昨日のお昼夫と外食して夕飯は鍋（最初は湯豆腐にして、次に焦げ目をつけた鶏もも肉と野菜と絹ごし豆腐を入れてよせ鍋風にし、最後に豆乳を入れて薄口しょうゆとみりんであじをつけてうどんを入れて〆る）にしたら、さっき計ったら59キロまで増えてました。今日は市の健康課のメタボ動機付けの一環の「ヘルシー食生活講座（昼食の試食つき）」なので、しっかり勉強してきます。

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[664]投稿者：るり子
投稿日：2011年01月26日 (水) 05時55分
	みわさんおはようございます。私たちの年齢になると食事の食べ方にも工夫が必要なようです。しっかり勉強してきてぜひとも教えてくださいね。

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[665]美味しそう投稿者：お母ニャン
投稿日：2011年01月26日 (水) 18時04分
	みわさんのお鍋、美味しそう、ヨダレがじゅるりノロウィルスのあと、体重が量れるようになったら・・・２００ｇしか減ってませんでした。グスン

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[673]報告です投稿者：みわ
投稿日：2011年01月31日 (月) 20時16分
	ボランティアの方が作ってくださったお昼を食べる前に、各自持ってきたマイご飯茶わんに普通どおりにご飯をよそって、重さを計りました。私はなんと70g！コンビニおにぎり1個より少ないご飯です。栄養士さんに、「みわさんは身長が153cmあるから、ご飯は150g必要。太るからとご飯を食べていないから腹もちが悪くて余計間食して太るんです。若い人にそういう人、多いんですよ」と言われました。150gといったら、大人用の茶碗1杯です。それ以来ご飯茶わん1杯、しっかり食べています。（昨日の夕飯と今朝は気分が落ち込んで一口しか食べられませんでしたが）アップルパイなどを作るのはたまにはいいけど家族4人でちゃんと分けること（以前は私一人で半分食べていました）。ボランティアの方の作ったお昼は「お昼」とはいえ夕飯メニューで、魚料理（主菜）1品、野菜料理（大根のきんぴらでした）1品、具だくさんの汁もの1品に、ご飯でした。汁ものは薄味。あと、ダイエット中に外食で食べすぎると体が余計エネルギーを取りこんでしまって、失敗のもとなのだそうです。私が失敗したのはイタリア料理店の前菜バイキングつきのパスタでした。そうやって急に太った時はなるべく早く元に戻すように、とのことでした。

[657]謹賀新年

投稿者：るり子

投稿日：2011年01月03日 (月) 16時47分

皆様明けましておめでとうございます。
・・・と何を今頃とお思いでしょうがPCも私も不調なため
こんな日になってしまいました＾＾；
私もお餅は大好きですがセーブするようにして体重増加は今のところありませんが今月末にスキーに行くのですが
とてもMサイズは入りません。ほとほと困ってます。

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[658]明けましておめでとうございます投稿者：Guppy
投稿日：2011年01月03日 (月) 19時02分
	今年のお正月は大好きな黒豆を食べ過ぎない様に、1度に50粒ずつセーブして食べています。去年は黒豆の食べ過ぎで3キロ増えたので、苦肉の策です。半分は小分けにしてジップロックに詰め冷凍しました。これで1度に食べ過ぎないで済むでしょう。今年もカロリー制限に向けて頑張ります。

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[659]明けましておめでとうございます投稿者：ａｂｌｅ
投稿日：2011年01月05日 (水) 00時41分
	年末年始はジムが休みだったので、案の定、体重が3キロ太りました。今、体重減のメニューにしています。るり子さんもみなさまも、今年は晴れやかな日々をおくりましょうね。

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[660]投稿者：るり子
投稿日：2011年01月13日 (木) 17時04分
	Guppyさん今年もよろしくお願いします。黒豆も結構カロリー高いですから苦肉の策を取ったんですね。効果はありましたか？今年もお互いカロリー制限して目標体重目指して頑張りましょう。 ableさん今年もよろしくお願いします。年末年始はジムが休みだけだったのではないのでしょうか？ごちそう沢山食べませんでしたか？まあableさんの事ですからすぐ戻せそうですが。

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[661]あけましておめでとうございます投稿者：お母ニャン
投稿日：2011年01月15日 (土) 06時51分
	るり子さん、みなさま、お正月は太らずに過ごせましたでしょうか。私、お正月はダメ子ちゃんでしたが、先日、ノロウィルスにかかり３日間、嘔吐のため点滴だけで過ごしました。ぜったい体重が減っていると思うのですが、保菌者はダメと、共同風呂に入れてもらえず、家には体重計がなく、体重が量れずにおります。元の体重に戻ってしまうまでに、体重が計りたいよｗ

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[662]投稿者：るり子
投稿日：2011年01月15日 (土) 18時27分
	お母ニャンこんにちは。ノロウィルスに罹ってしまったんですね。おそらく１～２ｋｇは体重は減っていると思いますが病的な痩せ方なので心配です。くれぐれもお大事に。

[656]おつかれさまです

投稿者：ａｂｌｅ

投稿日：2010年12月31日 (金) 17時43分

ａｂｌｅは夏場まで体重を３０キロ減らしたのですが、今、筋肉がついた分と、リバウンドがきて、７キロぐらい体重が重くなりました。
「ａｂｌｅのブログ」で自分のブログが出てきますので、よかったらよろしくお願いいたします。
では、みなさま、良いお年をお迎えください。

[653]暮れのご挨拶

投稿者：Guppy

投稿日：2010年12月28日 (火) 15時12分

大好きな酒粕を買ったので、毎日焼いたり粕汁にしたりして食べていたら、60キロ近くなって来ました。
せっかく理想の58.5キロになったというのに。
何とか減らしたいのですが、正月が怖いです。
お雑煮は好きではありませんが、焼いたお餅は大好きなので。
ちなみにお餅は1個129キロカロリーだそうです。
毎年お正月で体重オーバーするので気を付けたいです。
るり子さんも皆さんも食べ過ぎに気を付けて、良い年をお迎え下さい。

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[655]正月前に太りました（泣）投稿者：レイン
投稿日：2010年12月29日 (水) 11時41分
	今年１年大変お世話になりました。つい先日まで、６０キロを切って喜んでいたんですが、お菓子の食べ過ぎで６３キロまで太ってしまいました。年末年始はデイケアも休みなので運動量も少なくなります。ゆっくりでいいので、また６０キロまで落とそうと思っています。来年もよろしくお願いします。

[650]年末年始が恐い。

投稿者：魚夢

投稿日：2010年12月26日 (日) 17時28分

年末年始は身体を動かさない。そして食べる物はある。
これは太るしかないでしょうという環境です。
みなさんはどう対処なさっていますか？

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[652]投稿者：るり子
投稿日：2010年12月28日 (火) 06時45分
	魚夢さんこんにちは。年末年始は仕方ないです。その代りそれを過ぎたらいつも以上にダイエットに励みます。

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[654]参考になりました。投稿者：魚夢
投稿日：2010年12月28日 (火) 18時41分
	そうですよね。年末年始は仕方ないと魚夢も思いました。年始からはダイエット祈願です。よいお年をお迎え下さい。

[649]1か月で2キロ達成です

投稿者：みわ

投稿日：2010年12月25日 (土) 19時50分

こんばんは。
11月下旬の市の健康課の「からだ改造教室」から4週間経ちました。毎日体重と、歩数と、目標達成○△×（私の場合は一日5000歩あるく、よく噛んでゆっくり食べる、間食を減らす）と、体重が増えたら言い訳を書く欄のあるグラフ用紙が半年分ついたファイルが一人一人に渡されました。

歩くのは、雨や雪さえ降っていなければ軽く一万歩いくのですが、今日のような暴風雪だと実家へ行ってきた4349歩がせいぜいです。ほんとに今日はひどい天気でした。下手に傘をさしたら壊れそうになるほど。

ゆっくり食べるのは、、、毎日×です。
家族で一番速いです。

間食は減りました。なくなったら○、以前よりも量は減ったけど何か食べたら△、どかんと間食してしまったら×にしています。×がつく日はまずなくなりました。

担当の保健師さんには1カ月に2キロ以上減らさないようにと言われています。ああそういえば年内に内科（高脂血症の経過観察）行かなくちゃ。

64キロあったころはアップルパイを作ると半分は自分で食べてあとの半分を家族で分けていたのですが、このごろは8等分して子供たちは2切れずつ、私と夫は一切れずつ、あと歩いて7分の実家の両親に1切れずつ食べてもらっています。父は洋菓子苦手なんですが、アップルパイは気に入っているようです。母はお菓子大好き、でも細いです。

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[651]すごいですね投稿者：るり子
投稿日：2010年12月28日 (火) 06時42分
	みわさんこんにちは。体調もPCも調子悪くレス遅くなりました。 1ヵ月で２ｋｇ減ですか。凄いですね。目標達成を○△ｘで表示してやるのはわかりやすいですね。ゆっくり食べるのはｘですか。私はいつまでものろのろと食べる方です。これ以上は一か月当りは減らさない方が良いんですよね。減りすぎに気をつけましょうね。・・にしても羨ましい

[647]餅

投稿者：レイン

投稿日：2010年12月15日 (水) 11時14分

こんにちは
母が宅急便で餅を１キロ送って来ました。
餅はオーブントースターで焼くだけで食べられるので、いい気になって食べていたら、１キロ体重が増えました（泣）
娘には「正月でもないのに餅食うな！」と注意されました。
だって、おいしいんですよね（苦笑）

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[648]投稿者：るり子
投稿日：2010年12月17日 (金) 20時19分
	レインさんこんにちは。家も娘がお餅が大好きなのですでに切りもち常備しています。先日主人の先輩のお墓参りに行ったらつきたてのヨモギ餅を頂きましたがあっと言う間に食べてしまいました。ヨモギのいい香りがしました。まあ娘さんの言う事も一理ありますが、美味しいうちに食べたいレインさんの気持ちもよーく分かります。まあほどほどに。お餅を食べるなら他の炭水化物を控えましょう。

[641]「からだ改造教室」

投稿者：みわ

投稿日：2010年12月08日 (水) 05時41分

11月25日に嫌々市の健康課に行ってきたのですが、そこで渡された分厚いファイルに健康教室の日程表（「ヘルシー食生活講習※調理実習あり）」、「健康何でも相談（個別相談）、それ以外にも私が参加しない「運動実践教室」「講演会」）が渡されて、半年後にまた集まるということでした。どうも集まった（というか、呼び出された）メンバーは私のようにＢＭＩでひっかかったひとばかりではなく、血圧が高いとか尿酸値がどうのこうの、血糖値がどうのこうの、というひともいました。

何をどれだけ食べたら100kcalになるのか、の写真もたくさんついていて、役に立ちます。（このおやつを食べたらどれだけ歩かないと消費できない、とブレーキになります）

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[642]投稿者：るり子
投稿日：2010年12月08日 (水) 09時03分
	みわさんこんにちは。「からだ改造計画教室」色々あるみたいですね。そうですね。この指導を受ける人も色々いるようですがみわさんに合った内容だけ守れば良いんですよね。１００Kcalになると言う写真は私も参考にしたいですね。なるほどブレーキになって良いですね。

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[644]あわわわ、、、いいのかな？投稿者：みわ
投稿日：2010年12月11日 (土) 21時59分
	るり子さん、こんばんは。 11月25日のスタート体重が60.4キロで、2週間後の今朝計ったら59.0キロでした。保健師さんには1カ月に1キロ以上落とさないように言われているのですが、、、こういう風にすとんと体重が落ちるとつい油断して食べてしまうんですよね。気をつけないと。半年で5キロ減が目標なのですが、多分、5キロやせたら「ゆったり9号」の合唱団のドレスが着られるでしょう。11月の演奏会では客席にいた父にもわかるくらいぱつぱつで、団の衣装担当者にお直しを相談したら、13号のドレスを注文したけどお金だけ払って入団しなかった謎の人のが団の持ち物としてあるので、それと私の9号を取り換えてくれないかという話でした。ドレスも11号を買ったら3万くらいしますし。で、13号のドレスを借りてきて家で着てみたらでかい！これ何よ！一応、「クリーニングに出して取り換え」という話なので私の9号を2800円かけてクリーニングに出してきて（ラメ入りなので高い）今日引き取ってきたのですが、そんなの着るくらいなら6月の定期演奏会までに55キロまでやせて自分で買った9号を着た方がましだという結論になりました。55キロのときに作ったドレスなので。

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[646]投稿者：るり子
投稿日：2010年12月14日 (火) 09時46分
	みわさんこんにちは。ちょっと早いペースで体重落ちてますね。でも1ヵ月に１ｋｇというのはあまり気にしなくてもいいと思います。（羨ましい）２ｋｇ以内なら大丈夫だと思いますがこれ以上のハイペースだとリバウンドもしやすいのでお気をつけてください。ドレスも色々と悩みますね。でもこのペースでいけば夢の５５ｋｇで9号サイズも着られそうですね。恐るべし「からだ改造教室」です。

[639]胸が縮小

投稿者：レイン

投稿日：2010年12月06日 (月) 08時41分

夜食は我慢して、体重が減ったはいいんですが、胸が小さくなりました。
腹が小さくなって欲しいんですけど、うまくいきませんね。
ブラはスポーツブラなので買いなおすほどではありません。

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[640]投稿者：るり子
投稿日：2010年12月07日 (火) 09時04分
	レインさんこんにちは。そうなんですよね。太る時はお腹から、痩せる時は胸から痩せてしまうんですよね。私もそうなりそうです＾＾；

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[643]投稿者：Guppy
投稿日：2010年12月09日 (木) 16時35分
	私もです。９０のＡカップのブラジャーがぶかぶかです。買い直すのは面倒なので、そのまま身に付けています。アンダーバスト８５ならＡＡカップ有るかもしれませんが、何だか窮屈そうで買う気になりません。

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[645]え？そうなんですか？投稿者：みわ
投稿日：2010年12月12日 (日) 06時22分
	私は今８０Ｄカップなんですけど、目標体重の55キロまでやせたらこの胸もなくなるんでしょうか。

[631]月例報告

投稿者：るり子

投稿日：2010年11月27日 (土) 14時18分

めっきり寒くなってきましたが家にこもりきりには
なっていませんか？レインさんを見習って運動もしましょうね。
私も毎日のウォーキング40分は欠かさずしていますがそれ以上に食べてしまうのか体重は６２ｋｇに増えてしまいました＾＾；
でもこの体重前後でうろちょろしているのでもう頭打ちでしょう。
・・・と勝手に決め付けています。
とにかく間食の習慣を失くしたいと努力しています。

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[632]報告します投稿者：Guppy
投稿日：2010年11月27日 (土) 22時53分
	1日おきに蕎麦を食べていたら、すっかり体重は50キロ台になってきました。でも、ここで難問。蕎麦の日は、どうしても後でお腹が空いて空いて我慢出来なくなりました。夜食にわざわざジャガ芋の皮をむいて、粉ふきいもにしてから塩コショーとマヨネーズで混ぜて食べていました。今のところ体重には響いていませんが、こんな生活をしていたらいつかはリバウンドしてしまいそうです。医者からはおやつを置いておかない様にと注意されていますので、買い物の時は気を付けていますが、何も無ければ夜中に自分で作っちゃうので困っています。どうしたら良いのでしょうか。

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[633]Guppyさんへ投稿者：レイン
投稿日：2010年11月28日 (日) 09時24分
	私も１０時頃お腹が空きますが夜食は我慢しています。１０時には眠剤を飲んでしまって、ネットも止めて２階へ移動して携帯で遊んでいるうちに寝てしまいます。２階には食べ物持ち込み禁止です。夜中にこ吹き芋にマヨネーズはまずいっすよ。

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[634]粉ふきいもにマヨネーズ投稿者：Guppy
投稿日：2010年11月28日 (日) 14時29分
	やっぱりまずいですよね。今晩はカレーの予定なので、今日は大丈夫だと思いますが、昨夜は本当に夜食が欲しくてたまらなかったです。対策は早く寝る事ですよね。わかっているのですが、実行するのは難しいです。

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[635]太りました投稿者：魚夢
投稿日：2010年11月28日 (日) 18時16分
	原因はヘルニア手術と群発頭痛です。甘い物ばかり食べて、ご飯やおかずをあまり食べなかったからです。頭痛も落ち着きをみせたのでやっとダイエットのスタートラインに立てます。何㎏？言えません。

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[636]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月30日 (火) 08時37分
	Guppyさんせっかく蕎麦ダイエット（？）しても夜食を食べては効果減退してしまいますよね。寝る3時間前（無理なら2時間前）には食事を済ませませましょう。とにかく「これを我慢すれば明日はもっと美しい自分になっている」とイメージしましょう。イメージは実現化すると言います。ちょっとその一口我慢してみましょう。魚夢さん手術したり持病の悪化だったたりするとダイエットは難しいです。まずはそちらの方を良くしてからのがいいと思いますが運動療法は無理にしても食事制限だけは出来ると思いますので出来る所から始めると良いと思います。

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[637]夜食の習慣が抜けません投稿者：お母ニャン
投稿日：2010年12月01日 (水) 05時32分
	るり子さん、みなさん、おはようございます。夜食（冷凍ピザ）の習慣が抜けず、ちっとも痩せません。ピザの上に、チーズを山盛りにしたいのですが、確実にカロリーアップすると思い、踏みとどまっています。

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[638]投稿者：るり子
投稿日：2010年12月02日 (木) 14時57分
	お母ニャンこんにちは。夜食の習慣は出来るだけ早く治しましょう。寝る２～３時間前には食事を済ますのが原則です。どうしても食べたかったらローカロリーの春雨スープととかに留めておきましょう。

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