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この空の下で

この掲示板は躁鬱病の方を対象にメタボ対策を中心とした健康情報を行う場です

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[347]涙 投稿者：Guppy

投稿日：2010年01月19日 (火) 11時57分

お正月で増えた体重がようやく落ちて来たなと思ったら、今度はぜんざいを食べ過ぎて61.5キロにまでなってしまいました。
ＢＭＩは23です。
今は、何とかして60キロから61キロの間を行ったり来たりしています。
実は今、歯医者さんに通っていて、行くとは帰りにコンビニでサンドイッチを買ってしまうのです。
本当に己の意志の弱さに涙が出ます。
５０キロ台にしたいのですが、歯が治るまでは仕方が無いのかもしれません。
せめてこれ以上増えない様に努力したいと思います。

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[348]私もです投稿者：るり子
投稿日：2010年01月20日 (水) 09時17分
Guppyさんこんにちは。
私も正月太りを一度はおとしたのですが
何故かポテチにはまってしまい１ｋｇ増です。
なかなかこの悪習慣が取れません。
歯医者さんの通院が終了すればまた再開できるのでしたら
とりあえず治療優先にして何とか現状維持してください。
私も悪習慣何とか断ち切ろうと思います。

[345]涙のデザート 投稿者：レイン

投稿日：2010年01月15日 (金) 07時26分

おはようございます。

今回は小説のご紹介です。
この小説の主人公は、２０キロのダイエットに成功します。
良かったら、読んでみて下さい。
小説としても面白い本ですよ。

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[346]レス遅れてごめんなさい投稿者：るり子
投稿日：2010年01月18日 (月) 08時43分
レインさんこんにちは。
ここのところかなり不調でレスつけれませんでした。
この本読んだことはありませんが知っています。
機会があれば読んでみたいと思います。

[343]小腹がすいた時 投稿者：レイン

投稿日：2010年01月12日 (火) 18時32分

遅くなりましたが、本年もよろしくお願いします。

今日は雨の中デイケアに行って来ました。
デイケアの昼食は１１：５０分です。
修了するのが３：４５分なんですが、毎回小腹がすきます。
帰り道に何か食べたい誘惑になかなか勝てません。
るり子さんは小腹がすいた時、どうやってしのいでいるんでしょうか？
ちなみに、デイケアがない日は別に小腹はすきません。
メンバーさんにも聞いたんですが、みんな小腹がすくそうです（笑）

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[344]低カロリーの物でしのいでます投稿者：るり子
投稿日：2010年01月13日 (水) 05時13分
レインさんこんにちは。
私は小腹がすいたときは低カロリーの春雨スープとかわかめスープとかでしのいでいます。
ただ最近はみかんを食べることも多いので夕食でカロリー調整しています。
ディケアのあとなら低カロリーのクッキーを持ち歩いて食べると良いと思います。グラノーラとか言う製品だったかな？
記憶があいまいですいません。

[341]涙の４０００kcal 投稿者：Guppy

投稿日：2010年01月07日 (木) 09時50分

大晦日から0.5キロずつ増えて、一昨日とうとう61キロになってしまいました。
１食１０００kcalで1日３０００kcal食べてましたから当然と言えば当然なんですけど、ダイエットで体重は減っていたけど、リバウンドしにくい身体にはなっていなかった様です。。
特に一昨日は残っていた黒豆を1日でたいらげて４０００kcalいっちゃいましたから、3キロ増は仕方がなかったのかもしれませんがすごいショックでした。
で、昨日からダイエット始めました。
元に戻ると良いのだけれど。

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[342]大丈夫ですよ投稿者：るり子
投稿日：2010年01月08日 (金) 18時10分
Guppyさんこんにちは。
４０００ｋcalも食べちゃいましたか。
私も１ｋｇほど正月太りしましたがすぐに日常の食事にしたら
元に戻りました。
Guppyさんはちゃんとダイエット法を知っているのですから大丈夫ですよ。
あわてて摂取カロリーを極端に落とさなければ良いと思います。

[332]明けましておめでとうございます。 投稿者：るり子

投稿日：2010年01月01日 (金) 07時29分

皆さん明けましておめでとうございます。
去年は皆様に助けられながら何とかここまで来ました。
今年もできるだけ健康やダイエットに関する情報を
発信できる掲示板ができるといいなと思っています。
どうぞよろしくお願いします。

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[333]新年早々投稿者：お母ニャン
投稿日：2010年01月01日 (金) 19時07分
るり子さん、みなさん、あけましておめでとうございます。

新年早々、なんなんですが、昨年は１０ｋｇ以上、太ってしまいました。
みなさんのやる気をそがないよう、「この空の下で」の会を、退会させていただきます。
ウェ〜〜ン、痩せたいよ〜〜
三段腹はイヤだよ〜〜

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[335]おめでとうございま〜す投稿者：Guppy
投稿日：2010年01月02日 (土) 01時32分
今年は夫婦二人っきりのお正月になりました。
のんびりしたもんで、お昼の１２時にようやくお雑煮とお節を食べました。
で、夜は８時頃食べたのですが、１回の食事で摂取したカロリーが何と１０００キロカロリー。
ビックリです。
「ああ、こうやって体重が増えていくのね、毎年」と、今頃になって気が付きました。
今年こそ体重維持に徹したいです。
改めて、よろしくお願い致します。

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[336]投稿者：るり子
投稿日：2010年01月02日 (土) 10時03分
お母ニャンへ
太ってしまったからこそこの掲示板活用してほしいと思うのですが。再入会してください。

Ｇｕｐｐｙさん
私も昨日の元旦パーティーでは色々食べてしまいました。
できるだけ酢の物など低カロリーのをチョイスしたつもりでしたが
ついつい箸がのびてしまいました。
3が日が終わったらダイエットはじめる予定です＾＾；

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[337]再入会投稿者：お母ニャン
投稿日：2010年01月02日 (土) 15時23分
るり子さん、みなさん、こんばんは

退会したからもういいや、と、昨日は、脂身たっぷりの焼き豚を
食べてしまいました。

退会は取り下げさせてください。

できるかどうか分からないけど、がんばります。

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[338]ぜひ頑張ってください投稿者：るり子
投稿日：2010年01月04日 (月) 08時21分
お母ニャンこんにちは。
再入会とのこと。いらっしゃいませ。
お母ニャンなりのダイエット法見つけて焦らず取り組んでいってください。
とりあえず基本の3食はしっかり食べる、間食は控えめに
寝る3時間前には食事を済ませる、を試してみてはいかがでしょうか？

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[339]今年も宜しくお願いします！投稿者：パティオ
投稿日：2010年01月05日 (火) 11時22分
るり子さん、年末なかなか書き込み出来なくてごめんなさいね。

私は今年は寝正月にならなかったせいか、体重キープしております。
４７ｋｇのままです。
今年は長年の目標だった４５ｋｇに是非ともなりたいです。
ご指導宜しくお願いします。

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[340]同じですね投稿者：るり子
投稿日：2010年01月05日 (火) 11時31分
パティオさんおはようございます。
正月太りしなくて良かったですね。私も極力カロリーの高いのは
避け酢の物などを中心に食べていたら体重増加はありませんでした。
私も４５ｋｇが目標です。お互いマイペースでダイエットしていきましょう。

[327]年末・年始の料理を少なめに食べる方法？ 投稿者：魚夢

投稿日：2009年12月28日 (月) 07時32分

おはようございます。みなさん。
年末・年始はどうしても食べないといけない状況になりがちです。
親戚・家族でワイワイやっているのにダイエットだから少しだけ食べるといういい訳は通用しないでしょうか？
悩みの種です。

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[329]その言いわけでいいと思います。投稿者：るり子
投稿日：2009年12月28日 (月) 08時34分
魚夢さんこんにちは。
「ハーフマラソンに出場するから体重を落とさないといけないんだ」と公言しちゃってもいいと思います。
そうすれば無理やり食べるよう勧める人もいないのではないですか？

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[330]年末年始投稿者：さおり
投稿日：2009年12月28日 (月) 15時50分
魚夢さん、るり子さん、こんにちは。
クリスマスで、減った体重、１キロ戻ってしまいました（泣）

年末年始の料理も、太りますよね。
旦那の実家は農家なので、野菜料理をなるべく選んで、食べるようにしたいです。
夏の冷凍枝豆が出るのでそれと、煮物みたいのと、酢の物を一生懸命食べるようにしたいです。
あとはごはんとみそ汁と。
揚げ物、中華、フライには、なるべくはしをのばさないようにしたいです。

問題は私の実家で、ケンタッキーでチキンを人数分買うと言っているし、他はお寿司とオードブルだそうです。
飲み物だけでも、ジュースにしないで、お茶かお水にしてもらおうと思っています。
私の実家も煮物や酢の物で、お腹をふさぐようにしたいです。

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[331]アドバイスをありがとうございます。投稿者：魚夢
投稿日：2009年12月28日 (月) 20時32分
こんばんは　るり子さん、さおりさん。

るり子さんへ

＞「ハーフマラソンに出場するから体重を落とさないといけないんだ」と公言しちゃってもいいと思います。
そうすれば無理やり食べるよう勧める人もいないのではないですか？

ありがとうございます。今日は1時間４５分走りました。

さおりさんへ

例年だと魚夢もさおりさんと同じような悩みを持っていました。
年末・年始は身体を動かさないで、食べてばっかりで、いつも体重が重くなっていました。
ですが、今年は15日の新年会もキャンセルしました。
ランニングハイの爽快感がいいですね。
正月はできるだけ揚げ物やカロリーの多いのは控えます。
正直にハーフマラソンの事を言いますね。

[325]月例報告 投稿者：るり子

投稿日：2009年12月26日 (土) 17時40分

皆さんこんにちは。
今年もあとわずかになりましたね。
近況報告と来年の抱負カキコしてくれると嬉しいです。
私は体重は変わらず４７，２ｋｇです。3種類のクリスマスケーキやらパーティーとかで体重増えているかとびくびくもんでしたが
変わらないのでほっとしています。
それどころか体脂肪がとうとう２５％を切りました。
来年は目標体重は４５ｋｇ、体脂肪２０％以下を目指したいと
思っています。
皆さんにとっても良い年でありますように。

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[326]月例報告投稿者：Guppy
投稿日：2009年12月27日 (日) 01時15分
今月は、せっかく目標体重である58.5キロになったのに、ダラダラ食いと、「炊飯器で作るホットケーキ」を作ってほとんど１人で食べちゃったせいで、62キロまで増えてしまいました。
今は何とか59〜60キロの間をキープしておりますが、来年は50キロ台維持を目標にして頑張ります。
でも、その前にお正月。
毎年、お正月料理で太り始めるので、それをどうするか、只今思案中です。
お正月を乗り越えさえすれば後は何とかなると思うので。
るり子さんにとっても良い年であります様に。

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[328]お正月は要注意ですね投稿者：るり子
投稿日：2009年12月28日 (月) 08時30分
Guppyさんこんにちは。
とりあえず体重はキープされているようですね。
本格的なダイエットは正月明けになるでしょうか。
でもお正月の間もできるだけハイカロリーのもは避けて食べられると良いですね。

[323]るり子さん、みなさんはじめまして。 投稿者：みゆき

投稿日：2009年12月22日 (火) 18時56分

鬱でダイエットって無理ではないですか？それって意志が弱いだけでしょうか？　毎年鬱で8キロは太ります。そして躁で8キロ戻します。今年は「室内でウォーキング」することで、それでも多少なり体重増加を抑えていますが、水を飲んでも太るってくらいどう努力しても太るだけ、です。

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[324]マイペースで良いんですよ投稿者：るり子
投稿日：2009年12月23日 (水) 07時36分
みゆきさん初めまして。
私たちのような病気を持っていると気分の波で体重が増減しますよね。
意志の力ではなかなか難しいですがある程度は目標を持って
鬱のときでもセーブすることはそれほど難しくないと覆います。
何ｋｇやせたらご褒美に何か買うとか痩せた時の楽しみを持つと
かなり違うと思います。
ここに書き込んでる皆さんもそれぞれ自分に合ったダイエット法で頑張っています。
みゆきさんなりのペースでダイエット法を見つければいいと思います。

[314]月例報告 投稿者：るり子

投稿日：2009年11月27日 (金) 19時54分

今月もやってまいりました月例報告。
皆さんよろしくね。
私は先月より２ｋｇ減って４７，２ｋｇです。
でも激鬱で食べれなくなり一時期は４６ｋｇを切るくらいまでに落ちたのをドグマチールで何とかここまで体重を増やすことができました。
不健康なやせ方だったので立ちくらみはするは、すぐ疲れるはで大変でした。
今も鬱から抜け切れず入院の話も出ている状態です。
それだけは避けたいなあと思う次第です。

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[315]投稿者：パティオ
投稿日：2009年11月29日 (日) 08時21分
月例報告致します！
私は軽うつで体重が増加してしまい、５０ｋｇ。
軽く浮上してダイエット頑張り、只今４８ｋｇです。

目標の体重まで後３ｋｇですが、なかなか難しいです。

るり子さん、うつは大丈夫ですか？
私も激うつで一度だけ入院したことがありますが、
早く退院したくてしょうがなかったです。
寒くなりましたので、お大事になさってください。

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[316]月例報告投稿者：Guppy
投稿日：2009年11月29日 (日) 08時54分
月初めの10日間はずっと60キロをキープしていたのですが、その後59キロから60キロの間を上がったり下がったりしています。
このままだとまた増えそうで、もうダイエットは大変なのでしたくないのですが、どうしたらキープし続けられるのかがわかりません。
医者からは「増えない様気を付けて」と言われています。
何か良い案ありましたら教えて下さいませんか。

るり子さんはかなりひどいうつの様ですね。
今は無理せず、どうかお大事になさって下さい。

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[317]報告します。投稿者：魚夢
投稿日：2009年11月29日 (日) 09時56分
３キロ減のままです。体重は身長が１７８センチで８４キロです。
通勤ランを始めました。
往復９キロですが週3回しています。
1月にハーフマラソンがあるので目標は８０キロを切ることです。
今日も走ります。
食事も少なめになりました。

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[318]投稿者：るり子
投稿日：2009年11月29日 (日) 15時57分
パティオさん
ご心配おかけします。

２ｋｇ増えてもちゃんと元に戻せてすごいです。
私もあと２ｋｇ・・健康的にやせたいです。
フラダンスでお腹周りは何か変化ありましたか？

Guppyさん
Guppyさんにもご心配おかけします。
とにかく腹八分目で抑えること。だらだら食いはしないこと。
寝る3時間前には食事を終わらす事位ですかね。

魚夢さん
体重は素直に右下がりには減ってくれませんが焦らず取り組んでください。
ちなみにどれ位のカロリーを食べているんでしょうか？
運動をしているので１８００位は食べても大丈夫だと思いますが。

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[319]フラダンスの効果投稿者：パティオ
投稿日：2009年11月29日 (日) 18時54分
るり子さん、こんばんは。

悲しい事にうつ時に太ったままウエストのサイズは変わりません（泣）
やはり運動が必要だと料理しながら腰を回してます（笑）
フラダンスはゆっくりの曲なのでダイエットには向いてないような？？
コアリズムを最近してないので、ＤＶＤ見ながら頑張りたいです。
でも、無理は禁物ですね。
お互いぼちぼち行きましょう。
るり子さんが持ち上がる事を祈ってます。

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[320]投稿者：るり子
投稿日：2009年11月30日 (月) 08時43分
パティオさんこんにちは。
フラダンスもゆっくりな動きでもかなり腹筋使うと思っていたのですが違うんですね。
コアリズム再開ですか。効果あると良いですね。
ちなみに私はジーパン1サイズ小さくなりました。

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[321]再度ダイエット始めました。投稿者：儀助
投稿日：2009年12月01日 (火) 21時28分
ストレス性鬱で過食になり、１１月７日には１６６センチで７４キロまで太り、ズボンのホックがしまらなくなりました。

９月中旬より、不安を紛らわすため、１日で二日分の食事をとっていました。例えば晩御飯で、弁当を食べ、カップラーメンを食べ、メロンパンを食べ、お菓子を食べるという具合の事が、約２ヶ月続きました。

現在食事量が少なめになり、７１．６キロまで落ちました。
この１０年以上は６２キロを切ったことがないので、目標は６１．８キロです。

腹筋は毎日１００回しています。そろそろ、往復６．５キロの散歩をして、本格的に体重を減らしたいです。

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[322]お久しぶりです投稿者：るり子
投稿日：2009年12月02日 (水) 08時02分
儀助さんお久しぶりです。
鬱過食になってしまったんですね。
今は気分の方はいかがですか？
儀助さんは減量の仕方は良く分かっているのでぼちぼちやっていって下さい。

[312]体重計乗降恐怖症 投稿者：お母ニャン

投稿日：2009年11月27日 (金) 17時58分

るり子さん、こんばんは
ここのところ、ずっと、体重計に乗るのがこわくて、乗れません。
どうしたら、いいでしょうか
今、何ｋｇかって？
分かりません(｡_｡*)、というか知りたくないんです。

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[313]現実を直視しましょう投稿者：るり子
投稿日：2009年11月27日 (金) 19時49分
お母ニャンこんばんは。
誰でも増えてるなあと感じているときは体重計に乗りたくありませんがここはひとつ勇気を出して体重計に乗りましょう。
案外思ったほど増えていなかったりするもんですよ。



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