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この空の下で

この掲示板は躁鬱病の方を対象にメタボ対策を中心とした健康情報を行う場です

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[309]ダイエット

投稿者：魚夢

投稿日：2009年11月22日 (日) 15時32分

こんにちは　るり子さん、みなさん。

魚夢は週３回１時間のジョギングを先週から始めました。
食事も今までよりも少なくしています。
今の所３キロ減りました。
目標は１月のハーフマラソンに絞っているのであと６キロは減らしたいです。
お腹が空いたときは飴をなめています。
短時間でどこまで健康的に痩せられるか？
通勤ランは難しそうです。

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[310]頑張ってますね投稿者：るり子
投稿日：2009年11月23日 (月) 09時13分
	魚夢さんこんにちは。３ｋｇ減とは頑張りましたね。 1か月で６ｋｇ減はちょっと無茶な目標なので３ｋｇ減ぐらいでどうでしょうか？良質なたんぱく質を多く取って筋肉もしっかりつけましょうね。あまり空腹な状態はお勧めできません。かえって食事をしたときに脂肪や糖質を吸収しやすくしてしまうからです。下のスレッドにも書きましたが低カロリーのものを摂取されてはいかがでしょう。

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[311]アドバイスありがとうございます。投稿者：魚夢
投稿日：2009年11月23日 (月) 20時02分
	低カロリーのものを食べる事ですか。わかりました。どうもダイエットに関する知識がなくてすいません。

[306]スープはるさめ

投稿者：Guppy

投稿日：2009年11月17日 (火) 12時26分

先日、スープはるさめを買いました。
カロリーは117kcalなのに、かなり美味でした。
これならまた食べても良いかな、と思いました。
他にも種類があったので、今度は別の味のを買う予定です。
教えて下さってありがとうございました。

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[307]お役に立てて良かったです投稿者：るり子
投稿日：2009年11月17日 (火) 16時01分
	Guppyさんこんにちは。お役に立てて良かったです。色々な種類があるのもいいですよね。どうしても小腹がすいたとき食べるようにして食べる習慣をつけてしまわないようにしたほうが良いと思います。

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[308]夜食投稿者：Guppy
投稿日：2009年11月17日 (火) 17時06分
	なるほど。食べる習慣をつけない様、気を付けます。

[303]ダイエット仕切り直し

投稿者：レイン

投稿日：2009年11月15日 (日) 08時33分

おはようございます。
夜食を食べ続けて太りだしましたが、１０時に眠剤を飲んだらお腹がすいていても、布団に入って寝ることにしました。
夜食禁止にして１週間です。
眠れないかと思いましたが、意外と大丈夫です。
まずは３キロ減を目標にして、元の５６キロに戻したいです。

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[305]継続してくださいね投稿者：るり子
投稿日：2009年11月16日 (月) 08時10分
	レインさんこんにちは。夜食を止めて1週間との事。これからも継続して取り組んでください。小さな1歩かもしれませんがきっと成果が出るはずです。

[298]妊婦さんみたい

投稿者：レイン

投稿日：2009年11月08日 (日) 18時00分

こんにちは。
２ヶ月で３キロ減ならいいんですが、過食がたたって３キロ増です。
１６４cm、５９キロになりました。
特に夜食べてしまうという悪いパターンです。
私は全体的に肉がつかず、お腹周りに集中して肉が付きます。
着やせするので、太っては見えないんですが、昨日デイケアのスポーツの時、１９歳の女の子といっしょに着替えをしていたら、「妊婦さんみたい」ときつい一発を浴びました。
自分でも痩せた妊婦みたいだなと思っていたので、ぐっさりきました。
昨日友人とガストで７時までお茶をして帰って来たんですが、ドリンクバーでお腹がいっぱいで、夕飯を食べる気はしなかったんですが、PM１０時になったら、お腹がすいてカレーを食べてしまいました。
自称ダイエッターなので、２～３キロはすぐ痩せるんですが、痩せるといい気になって又食事制限を止めてしまいます。
現在ジャケット等は１１号で、ウエストが太いのでパンツやスカートは１３号です。
上下とも１１号になるのが理想です。

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[299]きつい一言でしたね投稿者：るり子
投稿日：2009年11月09日 (月) 08時05分
	レインさんこんにちは。一時期夜食の習慣がなくなったとの事でしたがまた復活してしまいましたか。寝る3時間前までに食事を済ますというのが理想ですがどうでしょう。女の子のきつい一言はグサっときましたね。ダイエットも「継続は力なり」です。 11号目指して頑張ってみませんか？

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[300]13号投稿者：Guppy
投稿日：2009年11月09日 (月) 17時37分
	私は高校時代から痩せても13号でした。 11号なんて夢のまた夢。３月からダイエットを始めて、ようやく163㎝の59.8㎏になりました。でも、最近私も夜食を食べる様になりました。そのせいか、痩せ始めていたウエストが、また増えてきた様に思います。夕飯を食べてもまだ空腹感があって、つい食べてしまいます。寝る３時間前までに食事を済ますと言うのは理屈ではわかるのですが、どうにも抑えられません。他に方法はないのでしょうか。

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[301]低カロリーでしのいでは？投稿者：るり子
投稿日：2009年11月10日 (火) 09時08分
	Guppyさんこんにちは。私も食後2時間もすると小腹が空いてきますがぐっと我慢して布団にもぐってしまいます。どうしても我慢できないようでしたらわかめスープや春雨スープなど低カロリーのものを食べるようにすればいいかと思います。

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[302]なるほど投稿者：Guppy
投稿日：2009年11月10日 (火) 13時09分
	低カロリーなら良いのですね。昨夜は10時に大根おろしを食べました。今朝も食後に大根おろしを食べましたが、大根おろしは面倒でいけません。今度買い物に行ったらスープを買ってきます。手軽そうなのが良いですね。ありがとうございました。

[295]脳を使うと腹が減ることが判明

投稿者：レイン

投稿日：2009年10月30日 (金) 12時37分

こんにちは
今日はデイケアがないので、勉強と家事の日です。
圧力鍋で、大根と昆布を煮ています。

私は今、一日２～３時間を目標にして休日返上のスケジュールでeーラーニングを続けています。
デイケアでは、１時間屋外でスポーツです。
先日、脳を使うとカロリーを消費すると書きました。
これは、間違ってないと思います。
でも実際勉強してみて、カロリーを消費する＝腹が減ることが判明しました。
よって、体重は変わりません（泣）

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[296]投稿者：るり子
投稿日：2009年10月31日 (土) 07時41分
	レインさんこんにちは。そうですか。脳を使うとお腹すくんですね。そのうえ運動もなさっているから余計お腹がすくんではないでしょうか。体重的には問題ないので現状を維持できればいいんじゃないでしょうか？くれぐれれも糖分の摂りすぎに気を付けてください。

[289]月例報告

投稿者：るり子

投稿日：2009年10月27日 (火) 08時18分

やってまりました、月例報告。
私はどうも食事制限を守っていないというか間食を食べる習慣がついてしまい
先月と変わらず４９，２ｋｇです。
先日のメタボ検診では総コレステロールも引っ掛かり
今一度カロリーだけでなく食事内容の見直しをしないと来年は
もっと大変なことになりそうです。
それにしても同じものを食べているのに主人の総コレステロールは
めちゃめちゃ低いです。
やっぱり運動してるからかなあ。めっきり運動から遠のいている今日この頃です＾＾；

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[291]増えてないんです！！投稿者：お母ニャン
投稿日：2009年10月27日 (火) 22時37分
	るりこさん、みなさん、こんばんはこの掲示板にお伺いして以来、増加の一途をたどっていた体重なのですが、今月の１ケ月は増えていないんです。消極的なダイエットではありますが、まず、増やさない、そして、それが続けられたら、減らすようにいきたいと思います。

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[293]増えてます（悲）投稿者：パティオ
投稿日：2009年10月28日 (水) 06時16分
	るり子さん、おはようございます。まずはるり子さんに謝らなければと思い参上しました。毎日足繁く通っていただいた私のブログ、急に閉じてしまってごめんなさい。主治医と相談して、体調日記は公開しないことにしました。病状安定の為お許しくださいm(__)m コメント、レスも制限するようにしてるのですが、ダイエットは続行中ですので、るり子さんの掲示板には時々書きこませてもらおうと思ってます！体重報告は悲しいかな、３週間のうつで２ｋｇ増えてやっと１ｋｇ戻した所です。フラダンスも休んでましたので、復活したらご報告したいと思います。（オッス！）

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[294]投稿者：るり子
投稿日：2009年10月28日 (水) 08時35分
	お母にゃんへ体重を増やさないことも重要な第一歩だと思います。お母ニャンのペースで次はぼちぼちと減量に取り組んでいけばいいと思います。パティオさんお久しぶりです。そうですか。3週間の激うつはしんどかったでしょう。２ｋｇ増の１ｋｇ減ならそう心配なさらなくても大丈夫ですよ。フラダンスも体調と相談しながら復活させればいですね。また来て下さいね。

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[297]始めます投稿者：さおり
投稿日：2009年10月31日 (土) 10時06分
	るり子さんみなさんこんにちは。２，３年放置したら、鬱のたびに体重が増えてしまいました。私も今週から、ダイエット始めます。よろしくお願いします。さっそく体重落ちていますが、たぶん最初だけなので、停滞期があっても、いつか落ちると続けます。結果何キロというのはあまり決めず（いちおう３～５キロ減でいい）、これからずっと食べ過ぎをやめるといきたいです。

[284]エネルギー消費のために

投稿者：レイン

投稿日：2009年10月23日 (金) 16時41分

体の中で一番エネルギーを消費するのは脳ですよね。
デイケアのスタッフの方に聞いたんですが「受験生は一日中脳を使って勉強しているので、大抵痩せている」そうです。
私も今日は、洗濯、買い物、カレー作りの他はガリガリ勉強しています。
休憩に来ました（笑）
４ヶ月、ガリ勉を続けたら、本当に痩せるんでしょうか？
本当に痩せたら、eーラーニングをお勧めしますね。

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[285]エネルギーじゃなくて投稿者：レイン
投稿日：2009年10月23日 (金) 18時37分
	カロリーの間違いですね（笑）お詫びして訂正します。すみません。

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[286]結果楽しみにしています投稿者：るり子
投稿日：2009年10月24日 (土) 10時13分
	レインさんこんにちは。そうなんですか。１番カロリーを消費するのは脳なんですか。だから頭を使わない私は痩せられないのかな？４か月後の結果楽しみにしています。

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[287]４月から・・・投稿者：ＮＥＣＯ
投稿日：2009年10月25日 (日) 00時44分
	実は４月から死ぬほど脳を使っているのですが、本当にお腹がすきます。脳を動かすための糖を必死で使っているのでしょうね。おにぎりなどの炭水化物がものすごく美味しいです。ですが。。。残念ながら痩せてませ～～ん。運動もしないとダメみたいですね。とほほ。。。

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[288]お疲れ様です投稿者：るり子
投稿日：2009年10月25日 (日) 12時20分
	NECOさんお久しぶりです。確かスキルアップ講座に通ってらっしゃるんですよね。頑張ってますね。やはり脳を使うとお腹が減りますか。う～ん、と悩む位しか頭を使いません＾＾；まあ脳に必要な分なだけの糖分を補給して過剰に摂取しないのが得策でしょうが適度というのが分かりませんよね。やはり運動も必要なんでしょうね。ちなみにレインさんは一日おきに運動で汗をかかれています。

[282]炭水化物中毒

投稿者：レイン

投稿日：2009年10月17日 (土) 06時48分

おはようございます。
私は以前は、家で晩酌をしていたので、夕食はつまみ程度しか食べていませんでした。
家飲みを止めて１０か月です。
今、ダイエッターだというのに炭水化物が食べたくて仕方がありません。
ご飯は炊きたてだと平気で２膳食べてしまいますし、昨日は鍋焼きうどんをおかずにご飯を食べました。
エビリファイの副作用なのか、単に卑しいのかもしれません。
夜の１０時くらいになると、カップヌードルやカップ焼きそばなど、味の濃いものが食べたくなります。
デイケアで散歩やスポーツをしていなかったら、もっと太っていると思われます。
野菜不足なので、野菜ジュースで補っていますが、新発売のかぼちゃ味の野菜ジュースが気になっています。

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[283]私もです投稿者：るり子
投稿日：2009年10月17日 (土) 16時51分
	レインさんこんにちは。私もセロクエルのせい（にしてしまう＾＾；）で炭水化物を異常に食べます。一度炭水化物抜きのダイエットに挑戦した時「私の食べるものが無いじゃん」とパニックを起こしそうでした。適度な炭水化物は不可欠ですが度を超えて食べてしまうのにはホント困りものです。

[280]減量しなくては

投稿者：文猫

投稿日：2009年10月15日 (木) 08時43分

みなさん、おはようございます。文猫です。標準体重から１０ｋｇもオーバーしてしまい、いま早朝散歩１時間やり、食事制限もしています。なかなか成果は上がりません。コルステロールが２４４、中性脂肪が３７０ありました。糖尿病の方は寛解状態です。１ヶ月１ｋｇでもいいから減量し脂質を下げるのが目標です。

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[281]運動が一番ですかね投稿者：るり子
投稿日：2009年10月15日 (木) 16時55分
	文猫さんこんにちは。私も総コレステロールが２３０と高値の結果が出てしまいました。中性脂肪は標準値ですが要注意の指摘を受けてしまいました。散歩1時間、食事制限やっているんですね。私も見習わないといけませんね。体重は怖くてここのところ計っていませんがメタボ腹っぽくなっています。私も真剣にウォーキング再開しないといけません。お互い頑張りましょう。

[278]明日は内科で栄養指導です

投稿者：みわ

投稿日：2009年10月05日 (月) 19時27分

こんばんは。私は内科で高脂血症の栄養指導を受けています。去年の栄養士さんは厳しくて、摂取カロリー一日1300kcal、目標体重52キロ！とうるさくて、去年の9月の最初の栄養指導のとき59キロあったのですが、涙が出そうでした。その後今年になってから担当者が替わり、体重も大事だけどまずは今飲んでいるコレステロールの薬がいらないようにしましょうということになりました。結果、7月からコレステロールの薬は飲んでいません。体重もゆるゆるとですが56キロまで落ちました。（ぺース遅すぎ、ですよね？）前回の栄養指導は6月の下旬で、体重58キロ、この夏の目標は一日1400kcalで体重を維持しましょう、薬をなくしましょうということでした。

まずは、薬がなくなって嬉しいです。コレステロールの薬を飲むにはちょっと若いですから。7月から９月にかけてレコーディングダイエットもしたのですが、56キロまでしか落ちませんでした。薬がなくなった今の目標は52キロまで落とすことです。明日の栄養指導では薬はいらなくなったけど52キロになるまでつきあってもらえるようにかけあってみます。

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[279]投稿者：るり子
投稿日：2009年10月06日 (火) 08時41分
	みわさんこんにちは。まずは第一目標であるコレステロールを下げる薬を飲まなくなって良かったですね。あとは栄養指導が引き続き行ってもらえるといいですね。

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