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投稿日：2010年07月03日 (土) 23時29分
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４月から始めているジムのレッスンチェックが今日行われました。結果は体重が９７キロから８５キロまで減量。体脂肪がかなり減り、筋肉のパーセンテージが相当上がりました。食事も揚物を食べず、野菜中心のメニュー。インストラクターが、こんなに改善する人はかなり稀と言っていました。まずは減量大作戦、今のところバッチリ！ |
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| [519]すごいですね投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年07月04日 (日) 16時34分 |
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2か月で１２ｋｇ減ですか？凄いですね。
インストラクターさんもさぞ驚かれたと思いますよ。
以前こちらに書き込んで頂いたトレーニングメニューを見ただけでも
驚きましたが。ただ揚げ物は別として良質なたんぱく質は
大事な血となり肉となるのでほどほどに取るようにしてくださいね。 |
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[520]食事制限では限界がある？投稿者：お母ニャン
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| 投稿日：2010年07月13日 (火) 02時40分 |
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ableさん、るり子さん、みなさん、こんばんは
一日１１００Cal+間食少量の食事を始めて、約３ケ月になりました。
その間に約２ｋｇ、体重が落ちましたが、そのうち、純粋に体重が
落ちたのは５００ｇで、あとは、躁状態で走りまってた期間があったのと、風邪が長引いたためです。
食事制限だけでダイエットするのは、限界があるのでしょうか |
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| [521]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年07月20日 (火) 08時16分 |
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お母ニャンへ
ダイエットは食事制限ありきでその後に運動が続きます。
ある方が言ってましたが食事制限が8割運動2割だそうです。
私としては逆に摂取カロリーが少なくて体が防御体制に入っていないかと危惧しています。
少なくとも1400キロカロリーは摂った方が良いと思います。 |
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