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投稿日：2010年08月05日 (木) 08時42分
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皆さんこんにちは。
おそらくは過食状態なのだとは思いますが
炭水化物が欲しくて毎日大量の炭水化物を摂っている状態です。
昨晩もご飯２杯にラーメン、お煎餅を食べました。
体重は当然増えていまして１週間で２ｋｇパースで増えていまでは
５７ｋｇです。
一体どうしたらこの欲求を抑える事が出来るでしょうか？ |
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[538]投稿者：レイン
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| 投稿日：2010年08月06日 (金) 08時36分 |
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おはようございます。
それにしても食べすぎではないでしょうか？
ダイエット中なら、一日３食たべるとしても一回の摂取は半膳でいいんじゃないでしょうか？
それにラーメンまで食べてますね。
炭水化物を野菜や果物に代替えして、お腹を膨らませる事はできませんか？
私も牛丼、ラーメンと外食三昧で激太りして今苦労しています。
私のサイトにも書きましたが、お薬のせいもあるかもしれませんね。
診察の時にでも聞いてみて下さい。 |
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| [539]投稿者：レイン
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| 投稿日：2010年08月06日 (金) 20時12分 |
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ご飯にこんにゃくや白滝を混ぜて炊くのは、どうでしょうか？
カロリーは減って、満腹感はあると思います。 |
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| [540]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年08月07日 (土) 08時05分 |
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レインさんこんにちは。
とりあえずトコロ天やもずくなどで置き換えて食べています。
おそらくストレスからくる過食のような気がしますのでそれが無くなれば食欲もコントロールできると思います。 |
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| [541]投稿者：儀助
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| 投稿日：2010年08月08日 (日) 18時33分 |
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るり子さんこんばんは。
私も、仕事上を含めた対人ストレスでうつになり、昨年の秋、かなりの過食になりました。
例えば、晩御飯で一人前の弁当を食べた後、カップラーメンを食べ、更に１０５円のピーナツあられ一袋全部食べ、それも２３時頃食べるのです。そして翌日の仕事に備えてすぐ寝るという感じです。お腹を超満腹にすると寝られるからです。
過食の理由は、うつになると不安感が強くなるので、不安を紛らわせるために、過食していたと思います。
僕の場合は、睡眠薬といってもデパスなのですが、お腹を超満腹にしたほうが、よく寝られました。
そして、昨年の１１月７日には７４．０㎏まで太りました。
当然、ズボンのホックは閉まらなくなりました。
やはり、ストレスをうまくかわして、うつが改善されたら、食事制限をすることができました。
精神的に安定すれば、意思の力で、食事制限と適度な運動で、標準体重まで、減量できるようになります。
ちなみに、今年の５月７日に５９．４㎏になったので、以後３ヶ月食事制限はやめています。ほぼ、食べたいだけ食べているという感じです。
今日の体重は、６０．８㎏です。
ストレスが減って、精神的に安定されたら、再度食事制限されてください。るり子さんなら標準体重まで痩せられますよ。 |
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| [542]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年08月10日 (火) 09時15分 |
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儀助さんこんにちは。
私は鬱ではないのですがとても大きなストレスを抱えている状態です。
とにかく何かしら食べていないと不安になるのです。
8月下旬にはこのストレスから解放されるのでそれまでは食事制限も無理かなと思いつつ太っていくこともまたストレスを倍増させるのでアリ地獄状態です。
儀助さんも頑張ったんですね。私も見習わないといけませんね。 |
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