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投稿日：2010年08月17日 (火) 23時03分
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今日は仕事が休みということもあって、スポーツジムに朝１０時から、午後７時までいました。
メニューは、プールでウォーキングを７００メートル、泳ぎを９１００メートル。その後、ジムに移動して、ヅンバというエアロビよりもっとハードなスタジオ系（４５分間）を行い、ウォーキングを９０分、エアロバイクを１００分、最後に３０キロの腹筋マシーンをこなしました。
ジムには、４月から通っているのですが、通う前は体重が９７キロ。
で、今日、体重を測ったら、７５キロでした。インストラクターもびっくりしてました。 |
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| [547]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年08月18日 (水) 16時06分 |
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ableさんこんにちは。
相変わらずハードなトレーニングしているんですね。
体重さらに減ったんでしょうか。4か月でマイナス２２ｋｇは凄いです。
幼児1人分を減らしたんですからね。
でも怪我などにはくれぐれも注意して無理をなさらぬように。 |
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| [548]投稿者：儀助
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| 投稿日：2010年08月22日 (日) 11時14分 |
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ableさんこんにちは。
僕も昨年１１月７４．０㎏から、今年５月に５９．４㎏まで食事制限、運動で、半年で約１４キロ落としまして、その後食事制限をやめ、今日は６１．８㎏です。
春先、筋肉をつけようと、１３キロのダンベルを片腕１６回交互に上に上げで、両腕３２回を１日一回を３日やったら、筋肉痛と間接痛で間接がボキボキ音がして、筋トレに耐えれる体力が著しく低下しているのを痛感しました。
７月に家の大掃除と庭の草抜き、車のワックスかけで、背中の筋肉がつりました。今も、腕に筋肉痛が残っています。
さすがに年です。
僕だとプールのウォーキング７００メートルまで、行くまでに、筋肉が引きつると思います。
４ヶ月半で２２キロ減は凄いです。
何より、ableさんの運動量が驚異的です。しかも連日継続して。
プロ野球選手並みの体格でしょうか？
どちらにしても、豊富な運動で減った体重なので、理想的かつ健康的な体型になったと思います。
今振り返って、ダイエット中は辛かったけど、充実感がありました。
現在は、毎日腹筋１００回と４日に６．５キロメートルの散歩のみです。 |
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[556]こんばんは投稿者：able
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| 投稿日：2010年09月09日 (木) 23時53分 |
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儀助さん、亀レス、すみません。
ａｂｌｅは金曜日に高熱が出て、昨日、今日とジムを休みました。でも、木曜日に体重を測ったところ、なんと７２キロでした。
ａｂｌｅは中学から大学１年まで柔道をやっていて、中学では、県大会で優勝し、全国大会に出ました。高校ではキャプテンでした。
たぶん、その影響もあって、基礎体力があるのだと思います。 |
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