投稿日：2010年08月17日 (火) 23時03分
 |
今日は仕事が休みということもあって、スポーツジムに朝１０時から、午後７時までいました。 メニューは、プールでウォーキングを７００メートル、泳ぎを９１００メートル。その後、ジムに移動して、ヅンバというエアロビよりもっとハードなスタジオ系（４５分間）を行い、ウォーキングを９０分、エアロバイクを１００分、最後に３０キロの腹筋マシーンをこなしました。 ジムには、４月から通っているのですが、通う前は体重が９７キロ。 で、今日、体重を測ったら、７５キロでした。インストラクターもびっくりしてました。 |
|
---------------------------------------------- |
|
| [547]投稿者：るり子 | |
| 投稿日：2010年08月18日 (水) 16時06分 | |
 |
ableさんこんにちは。 相変わらずハードなトレーニングしているんですね。 体重さらに減ったんでしょうか。4か月でマイナス２２ｋｇは凄いです。 幼児1人分を減らしたんですからね。 でも怪我などにはくれぐれも注意して無理をなさらぬように。 |
|
---------------------------------------------- |
|
| [548]投稿者：儀助 | |
| 投稿日：2010年08月22日 (日) 11時14分 | |
|
ableさんこんにちは。 僕も昨年１１月７４．０㎏から、今年５月に５９．４㎏まで食事制限、運動で、半年で約１４キロ落としまして、その後食事制限をやめ、今日は６１．８㎏です。 春先、筋肉をつけようと、１３キロのダンベルを片腕１６回交互に上に上げで、両腕３２回を１日一回を３日やったら、筋肉痛と間接痛で間接がボキボキ音がして、筋トレに耐えれる体力が著しく低下しているのを痛感しました。 ７月に家の大掃除と庭の草抜き、車のワックスかけで、背中の筋肉がつりました。今も、腕に筋肉痛が残っています。 さすがに年です。 僕だとプールのウォーキング７００メートルまで、行くまでに、筋肉が引きつると思います。 ４ヶ月半で２２キロ減は凄いです。 何より、ableさんの運動量が驚異的です。しかも連日継続して。 プロ野球選手並みの体格でしょうか？ どちらにしても、豊富な運動で減った体重なので、理想的かつ健康的な体型になったと思います。 今振り返って、ダイエット中は辛かったけど、充実感がありました。 現在は、毎日腹筋１００回と４日に６．５キロメートルの散歩のみです。 |
|
---------------------------------------------- |
|
[556]こんばんは投稿者：able
 |
|
| 投稿日：2010年09月09日 (木) 23時53分 | |
|
儀助さん、亀レス、すみません。 ａｂｌｅは金曜日に高熱が出て、昨日、今日とジムを休みました。でも、木曜日に体重を測ったところ、なんと７２キロでした。 ａｂｌｅは中学から大学１年まで柔道をやっていて、中学では、県大会で優勝し、全国大会に出ました。高校ではキャプテンでした。 たぶん、その影響もあって、基礎体力があるのだと思います。 |
