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投稿日：2010年09月12日 (日) 07時42分
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るりこさん、みなさん、こんにちは。
以前に、１５５ｃｍで５６ｋｇの体重を５２ｋｇくらい（最終目的は、結婚まえの４８ｋｇなのですが）にしたいと投稿したことのあるゆらゆらです。
その後は、双極性障害（躁うつ病）なので、うつ期になると、動かずに食べてばかりの生活になってしまうので、５６ｋｇ台になり、フラット（安定期）になると、食生活と散歩などで６４kg台になると、でいう感じでした。
それが、ここ最近の暑さでアイスクリームを食べ過ぎてしまい、５７kg台になってあわてだしました。
そこでやってみたのが、
・食事制限
・朝夕の保育園の送り迎え 徒歩３０分
・自転車こぎ ３０分
・速足ウォーキング ４０分
食事制限は、朝は普通に食べ、昼は、手作りの野菜ジュースか果物ジュース、夜はご飯を食べずおかずだけを食べる（最初に汁物をのんで満腹感を満たすのがポイントです）です。
これを１日しただけで、５７．４ｋｇ 体脂肪２７，０％だったのが、翌日には、５６．４ｋｇ 体脂肪２７．５％になり、たった１日で １ｋｇ 体重が減りました。
これには、私も驚きました。
その後は急激にはへりませんが、そのまた２日後には、５５．８ｋｇ 体脂肪率２７．０％と、久しぶりの５５ｋｇ台になりました。
この生活をできるだけ長く続け、引き続き体重を減らしていきたいと思っています。
また、成果があれば報告させていただきますね！ |
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| [558]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年09月12日 (日) 10時23分 |
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ゆらゆらさんこんにちは。
私も１食置き換えダイエットにしていますがなかなか成果が上がりません。
ゆらゆらさんの方法とても参考になりました。
ぜひ早速取りえれようと思っています。
でも運動の方はゆらゆらさんの足元にも及ばないので
食事制限頑張ってみます。 |
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[560]投稿者：ゆらゆら
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| 投稿日：2010年09月13日 (月) 14時02分 |
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るり子さん、こんにちは。
レス ありがとうございます。
運動なのですが、自転車こぎは、わざわざ自転車をこぎに行っている訳ではなくて、用事で毎日出かけるところへ行くために自転車にのっています。
速足ウォーキングも、そのためだけに出かけるとなると、おっくになるので、保育園に迎えにいく時間の４０分前に家を出て、ウォーキングコースをまわって、そのあしで保育園に迎えに行って、家に帰ってきています、
買い物を自転車で行くなど、生活の中に、運動を組み込んでしまえるといいのかなぁ。。。と思っています。
追伸：るりこさん、いつもブログにコメントをくださってありがとうございます。前回いただいたコメントの返事に書き忘れてしまったことがあるので、ここに書いていいかわからないのですが、書かせてください。
「自分に自信が持てないから不安になる、ストレスに弱いからすぐ凹んでしまう、まさに私の事です。」と書いてくださっていましたが、私達の病気は、一度発病すると、ストレスに対する耐性が弱くなってしまうので、しょうがないことかなぁ・・・と私は思っています。なので、そのことでるり子さんが、ご自分のことを責められることのないように・・・・と思いまして。以上です。
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| [561]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年09月14日 (火) 05時06分 |
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ゆらゆらさんこんにちは。
ついでに運動を取り入れているとはいえ凄い事です。
私もせめて近所のスーパー位チャリンコで行けば違うんでしょうが
車生活に慣れてしまっている今はなかなか踏み出せません＾＾；
運動にしろ食事制限にしろ継続が大切なんですけどね。
昨日は久しぶりに40分ほどウォーキングしてきました。
コメントの返事ありがとうございます。
そうですね。できるだけ自分を責めるのは止めようと思います。 |
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| [562]アイス投稿者：ゆらゆら
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| 投稿日：2010年09月15日 (水) 11時06分 |
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るり子さん、こんにちは。
運動は、デイケアの日などもあり、私もできない日もありますが、できなかった日はしょうがない、できる日にはきっちりやっていこう、と思っています。
買い物は、自転車だと荷物があまり積めないので、まとめ買いのときには不便ですよね。我が家も週末にまとめ買いをするので、平日に少しだけの買い物をするときなどに自転車に乗るようにしていこうかな、と思っています。
40分のウォーキング、頑張っておられるのですね。
るり子さんからいい刺激をもらって、わたしもがんばります。
今朝、体重を計ると、５５、６ｋｇでした。
わずかな減少なのですが、嬉しかったです。
実は、昨日とおとといの夜中、目が覚めた時にアイスをたべてしまったんです。
おとといの夜中は、しかも２つも！！
アイスを食べてなかったらもっと体重が減っていたかも・・・と思うと、あちゃー！という感じです。
あったら食べてしまうので、これからは買わないことにしよう、と決めました。（笑） |
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| [563]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年09月16日 (木) 08時59分 |
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ゆらゆらさんこんにちは。
確実に体重減っているようですね。私も牛歩の歩みながら減っては来ていますがアイスの誘惑には負けてしまいます。
ファミリーパックは極力買わないようにしているのですが主人や子供たちにねだられ買ってしまうとついつい手が伸びてしまいます。
もうそろそろアイスの季節は終わりますが私も気をつけたいと思います。 |
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