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投稿日：2010年11月23日 (火) 11時30分
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9月にかかりつけの内科で住民健診を受けたのですが、その結果、医者は「まあこれでいいでしょう」と言っていたのですが、市役所の健康課からメタボ予備軍動機付け指導の案内がきてしまいました。身長153cmで9月の体重は59.3kg（ＢＭＩ25.3）で、今の体重は60.5kgです。
毎週月曜日にエアロビ、金曜日に水中運動（泳ぐのではなく運動）に通っていて、来月からは木曜日に成人向けの水絵教室に通う予定です。
それ以上に食べているんでしょうねえ。昨日、3時に早朝覚醒して台所に下りてしまいバターロールを2個食べ、朝ご飯はおとといの夫の実家の夕飯の残り（うなぎのおこわ、鶏のから揚げ）にじゃがいもとわかめの味噌汁、そしたら日中全然お腹がすかなくて、お昼はバターロール１こ、夕飯はごはんなし、おかずは全部家族の半分でした。
今朝も早朝覚醒したのですが、なんとか布団の中で5時まで我慢していました。
目標はＢＭＩ２２にあたる51キロなのですが、内科の医者には、私がやせられなくてとんでもないことをして精神科に入院したことが2度あるので57キロあたりでいいと言われています。 |
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| [624]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年11月23日 (火) 14時53分 |
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みわさんこんにちは。
私も１５４ｃｍで現在の体重は６２，２ｋｇです。
とうとうみわさんを追い越してしまいました。
毎日ウォーキングをしていますが食事制限はしていないと言うか
一応ダイエット食を食べているのですが間食がひどく
意味をなしません。
幸い早朝覚醒して食べてしまうと言う事はないのですが日中つい
食べてしまいます。
お互い食事に気をつけないといけませんね。 |
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| [625]「からだ改造計画」に行ってきました投稿者：みわ
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| 投稿日：2010年11月25日 (木) 21時47分 |
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るり子さん、こんばんは。
いやいや市の健康課へ行ってきました。私が最年少です。きっと。
まず体重を計ったら60.4キロ、腹囲85.3センチでした。
半年後の目標を55キロ、80センチにしました。
夜食・間食が多いこと、早朝覚醒時に果物など食べてしまうことが問題かなーと思いました。
グループでの話し合いだったので躁うつ病のことはグループ担当の保健師さんにお薬手帳をコピーしてもらうだけでクローズにして、明日の午後健康何でも相談（個別相談）があるというので躁うつと体重のことで話してきます。
中学校を休職してから11年で10キロ太りました。
1キロの脂肪と筋肉の模型、3キロの脂肪の模型を見せられて、これは大変だと思いました。 |
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| [626]投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年11月26日 (金) 04時08分 |
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「からだ改造計画」お疲れさまでした。
良いシステムがあるんですね。ぜひ活用して目標達成に向けて
頑張ってください。
でもみわさんは頑張りすぎてしまうところがあるので一つの目安として取り組まれると良いと思います。
ちなみにどんな方法でダイエットされますか？
（・・・姑息な真似をしようとしている） |
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| [627]すごい時間に書き込んでますね投稿者：みわ
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| 投稿日：2010年11月26日 (金) 07時42分 |
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るり子さん、おはようございます。
昨日、保健師さんに「1カ月に1キロやせるには7000kcal÷30日＝233kcalずつ毎日食事と運動で減らしていくこと」と言われました。
私の場合、運動はそれなりにしているのですが（月曜日はエアロビクス45分、来週の木曜から水泳60分、金曜日は水中運動60分、何もない日はウォーキング）、それ以上に夜食・間食が多いのでしょうね。
こちらはこれから雨や雪の日が多くなり、ウォーキングするのも難しくなります。市民プールの回数券を買ってできるだけプールに通おうと思っています。 |
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| [629]保健師さんと1時間話してきました投稿者：みわ
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| 投稿日：2010年11月26日 (金) 22時41分 |
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躁うつ病のことも聞きたかったので別室で話を聞いてもらいました。8年前の冬、やせられないと思いつめてキッチンハイターを飲んでＩＣＵ行きになってそのまま1カ月精神科病棟にいたこととか「うわーっ！」とパニックになって大量服薬して3ヶ月入院したことを話すと、今のままでいい、とにかく無理をしない、頑張らないことと言われました。 |
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