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投稿日：2009年01月24日 (土) 10時38分
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皆さんおはようございます。メタボ脱出の会も8か月目を迎えました。早いもので1月もあと1週間となりましたね。
さて私は正月太りで１ｋｇ増えまして慌てて落としました。
現在体重は1．4kg減りまして５１．６ｋｇ、ウェストも３ｃｍ細くなり新しくズボン買いました。脱！メタボです！・・・と言いたいところですが体脂肪が２８％〜２９％をうろうろしています。
隠れ肥満になってしまいました。ウォーキングを頑張って体脂肪を減らす方法が一番いいのでしょうがなかなか歩数が増えません＾＾；他に体脂肪を減らす方法が御存じの方いらっしゃったら教えて下さい。 |
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| [13]投稿者：儀助
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| 投稿日：2009年01月24日 (土) 20時36分 |
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るり子さんみなさんこんばんは。
体脂肪率ですが、体重計だと、ぼくの場合２２ぐらいです。
この数ヶ月はストレスのため、腹一杯食べています。
フィットネスクラブへ体験入体して、高価な測定器で測ると、十数パーセントで、家の簡易式とは違いますね。
先日、テレビで、女子大生の体脂肪率を高価な測定器で測っていましたが、体重は正常なのに、隠れ肥満が数十人中半分ぐらいいましたね。
パソコン教室に通う主婦が言ってましたが、筋トレしてるみたいです。その方、太めなのですが、体にメリハリがあって、女性らしい体系です。いわゆる締りがある体です。
100円ショップで1キロの鉄アレー買って、筋トレが近道と思いますが、この筋トレが単調で、結構辛いのですよね。
巨人の選手が言ってましたが、プロ野球選手でなかったら、こんな辛い、筋トレしないですよと言ってました。
僕は今、うつ病で、肩が痛くなったのかと思ってましたが、調べると、四十肩、五十肩といわれるものでした。
よって、ダンベルをこの数ヶ月ほとんどやってないんですよ。
両肩が痛く、特に、利き腕の右肩が痛いですね。
レインさんが、四十肩、五十肩になられたとか。
昨年の11月頃は、夜中寝返りするのが、とても痛かったです。
春ごろまでには、治ればいいがと思っています。
が、腹筋とヒンズースクワットは今も続いています。 |
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[14]投稿者：レイン
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| 投稿日：2009年01月25日 (日) 09時11分 |
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るり子さん、儀助さん、おはようございます。
るり子さん＞
女性と男性の体脂肪の平均は違いますよ。
それと年齢によっても違います。
女性は、ある程度の年齢になったら女性ホルモンが減ってきます。
女性ホルモンはコレステロールを叩く働きもします。
ですから、体脂肪２８〜２９は確かに高めかもしれませんが、仕方のないことでもあります。
儀助さん＞
５０肩には参りました。
おかげで水泳をやめるはめになりました。
５０肩には、ラジオ体操がいいそうですが、痛いと思ったらやめておきましょう。
お大事に。 |
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| [15]投稿者：儀助
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| 投稿日：2009年01月26日 (月) 09時19分 |
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レインさんおはようございます。
いや〜５０肩は不自由ですね。
こうして、タイピングしていても、少し肩が重く痛いですね。
本屋で、立ち読みしたら、早くて、3ヶ月から1年かかるとか。
無理してダンベルやったりしたけど、逆に痛みが強まったようで。
治るまで、ラジオ体操のような運動してみます。
年齢的にも、最後の時期なので、上半身に筋肉付けたいのですが、ちと残念です。
レインさんのホームページロムさせてもらってます。
ストレートに書いているので、興味をもって読んでいます。そして面白いです。
今日は、疲労で仕事休みました。
規制緩和と、世界金融危機のダブルパンチで、疲労との兼ね合いで仕事してます。
ですから、掲示版の書き込みは、レスしなければならないので、関心の高いもののみ、書き込みしています。
掲示板の書き込み結構時間と神経使うのですよね。
夜仕事から、帰ったときは、短めにロムするだけで精一杯という感じですね。
あと、家庭用の体重計の体脂肪率、身長の入力変えたら、体脂肪率も変わりますよね。だから、目安程度ですね。
フィットネスクラブで体脂肪率２０パーセント切ったのは、去年の3月の６２キロ台の時です。
昨日スパー銭湯で計ったら、６５．７５キログラムでした。
ズボンのウエストは2タックで、８２センチです。
これで、ベルトなしで、お腹の膨らんだ位置に上げると、ほんの少し余裕があるくらいです。
６２キロだと、ずり落ちるという感じです。 |
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| [16]投稿者：レイン
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| 投稿日：2009年01月26日 (月) 13時15分 |
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儀助さん、こんにちは。
私は５０肩は半年で完治しました。
くわしく言うと去年の７月〜１０月まで精神病院に入院していましたので、接骨院に通えなくなって、放置していたら自然に治癒してしまったのです。
下手に針やら灸やら、保険外診療なんて受けるのは邪道ですね。
治るまでの期間は人それぞれですが、私の経験から言うと時間がたてば自然治癒します。
ホームページのロムとは、掲示板のことですよね？
私はソフトボールでは、フォークを投げることが出来ましたが、しゃべりや書き込みはストレートしか投げられないようです。
人様の掲示板では一応大人しくしているつもりですが、読み手の方にはキョーレツなストレートに読めるようです。
仕方がないなぁと思ってます。
掲示板の書き込みやレスは、確かに疲れているときは重荷ですね。
よそのサイトで儀助さんの書き込み見つけました（笑）
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| [17]はじめまして投稿者：みわ
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| 投稿日：2009年01月26日 (月) 21時23分 |
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大晦日にダイエットを仕切り直してみたものの、体重は58.8kgで変わらず、体脂肪だけが３２％から２９．８％に落ちました。手帳に食べた物を書き出しているのですがなかなかやせない原因がわかりません。毎日一万歩歩いているのに、、、今度の内科医院での栄養指導と診察は2月10日なので、それまでに58キロが目標です。 |
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| [18]るり子さんはどうしてそんなにやせたのですか？投稿者：みわ
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| 投稿日：2009年01月27日 (火) 05時27分 |
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おはようございます。
さっき体重を計ったら増えてました。59.3kgでした（泣）
昨日も炭水化物の量に気をつけてウォーキングをしたのに。
投げ出したくなります。もういいやって。
るり子さんは私と同じ身長だったと思うのですが、どうやってそこまでやせましたか？ |
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| [19]投稿者：るり子
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| 投稿日：2009年01月27日 (火) 11時47分 |
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儀助さん50肩辛そうですね。
レインさんがおっしゃっているように自然治癒するといいですね。
くれぐれもお大事にして下さい。
みわさんこちらでは初めまして。
ようこそおいで下さいました。
体重減少の決め手はやはり食事制限ですかね。
腹7分目くらいで抑える、間食はしない、寝る3時間目までには食事を終わらせる
夜は炭水化物を控えるってところですが一応１６００ｋｃalを目安に食事していますが実際にはそれよりも少ないと思います。
あとは思い当たることはありませんが私も1か月１ｋｇ程度しか減っていませんが何事も「継続は力なり」です。
諦めずに頑張って下さい。 |
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| [20]おはようございます投稿者：みわ
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| 投稿日：2009年01月28日 (水) 04時38分 |
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さっき計ったら昨日よりもさらに増えてました、、、投げ出したい。
四十肩、私はようやくなおたところです。両肩なったので、片方１年で都合２年かかりました。寝返りも打てないんですよね。着替えにも不自由するし。片方が痛くなってから整形外科を１度受診したのですが、注射をしてもリハビリをしても同じと言われ、放っておきました。 |
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| [21]投稿者：儀助
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| 投稿日：2009年01月29日 (木) 22時19分 |
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みわさんも四十肩になったのですね。
僕は両肩がほぼ同時にきました。
早く治りたいです。
病院には行かず、自然治癒を待ちます。
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