投稿日：2009年02月03日 (火) 21時26分
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こんにちは。 大晦日から細かい食事記録をつけています。 一日１ページの手帳なので、左端の時間軸の隣に「ごはん１膳、白菜と油揚げの味噌汁、ひじきの煮物」とか書いています。もちろん、朝計った体重も書いています。ずっと一日２回計っていたのですが、内科の医者に朝だけでいいと言われました。歩いて行った場所、一日の歩数も書いています。一日一万歩だとハードルが高くて続かないと言われ、7,000歩を毎日歩くことにしています。 でも体重が減らないんです。むしろ大晦日より増えてます。 もういやです。 |
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| [23]投稿者：るり子 | |
| 投稿日：2009年02月07日 (土) 11時52分 | |
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こんにちは。 色々工夫されているのになかなか効果が出ませんね。 私はレコーディングダイエットという方法で結構効果がありました。その日口にした水以外の物は食事内容から量まで書きだす方法です。初めは一生懸命書きだしていたのですが書くのが面倒になり自然と食事する量も減ってきました。私のような面倒くさがり屋の人間には効果があったようです。 あと2ヶ月間ダイエット補助食品も活用しました。 これは最終手段ですが、運動もして食事制限をしても効果が出なければ試してみるのも一つの手だと思います。 あとは毎日お通じが出るように食事内容を工夫する、正しい姿勢で大きく腕を後ろに引っ張られる感じで振って少し歩幅を大きくしてウォーキングをするなど。 余談ですがウォーキングの前に軽く筋トレをするとウォーキングの効果がより上がるとの事です。 |
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| [28]レコーディングダイエット投稿者：Guppy
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| 投稿日：2009年03月02日 (月) 07時55分 | |
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私もしています。 でも、ただ書いていても、つい「ま、いっか」と体重が増えてもカロリーを見直しすることもなく、だらだら書き込んできました。 そこで、先週から食べ過ぎたら翌日はひかえたり、感想を書いたりしています。 これで、体重が減っていってくれると良いのですが。。。 私も面倒くさがり人間ですが、なかなか難しいです。 |
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| [30]投稿者：るり子 | |
| 投稿日：2009年03月02日 (月) 09時15分 | |
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Guppyさんこんにちは。 私も途中まではただ書き込むだけでしたがそのうち食べ物の内容を 意識していくようになり徐々に食生活も変化していきましたね。それにしても感想を書くと言うのも良い手ですね。私もまたこの方法をやる時には感想もかきこんでみようかな？ |
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| [33]私も感想を書いてみようかな投稿者：みわ
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| 投稿日：2009年03月02日 (月) 19時17分 | |
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わーい、Ｇｕｐｐｙさんだ、こんばんは。 食事の記録をつけている人は多いようですね。でもただ書くだけじゃなくて見直すことも必要ですね。せっかくのほぼ日手帳なので、感想も書いてみようと思います。 明日はひなまつりなので、桜餅を作ろうと思います。 |
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| [34]みわさんへ投稿者：Guppy
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| 投稿日：2009年03月03日 (火) 02時53分 | |
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手作りの桜餅ですか。 美味しそうですね。 桜餅は一つ100kcalですよ。 食べる時はお気を付けて。 |
