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投稿日：2009年11月22日 (日) 15時32分
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こんにちは るり子さん、みなさん。
魚夢は週３回１時間のジョギングを先週から始めました。
食事も今までよりも少なくしています。
今の所３キロ減りました。
目標は１月のハーフマラソンに絞っているのであと６キロは減らしたいです。
お腹が空いたときは飴をなめています。
短時間でどこまで健康的に痩せられるか？
通勤ランは難しそうです。 |
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| [310]頑張ってますね投稿者：るり子
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| 投稿日：2009年11月23日 (月) 09時13分 |
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魚夢さんこんにちは。
３ｋｇ減とは頑張りましたね。
1か月で６ｋｇ減はちょっと無茶な目標なので３ｋｇ減ぐらいでどうでしょうか？
良質なたんぱく質を多く取って筋肉もしっかりつけましょうね。
あまり空腹な状態はお勧めできません。
かえって食事をしたときに脂肪や糖質を吸収しやすくしてしまうからです。
下のスレッドにも書きましたが低カロリーのものを摂取されてはいかがでしょう。 |
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[311]アドバイスありがとうございます。投稿者：魚夢
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| 投稿日：2009年11月23日 (月) 20時02分 |
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低カロリーのものを食べる事ですか。
わかりました。
どうもダイエットに関する知識がなくてすいません。 |
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