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この空の下で

この掲示板は躁鬱病の方を対象にメタボ対策を中心とした健康情報を行う場です

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[274]仕事を始めましたが・・・

投稿者：イデアーレ

投稿日：2009年10月03日 (土) 07時01分

今月の1日から、新しいパートを始めました。
いい機会なので、帰りはバス停を1つ手前で降りて、歩くことにしてみました。
以前の職場は駅から近かったのですが、今度のところは最寄駅から徒歩10分位のところにあり、まずは出来ることから始めようと思いました。

ところが、緊張のせいか、便秘になってしまったんです。
以前から便秘体質で、精神科のお薬を飲むようになってから下剤はかかせません。
毎晩、就寝前に処方された下剤をちゃんと飲んでいます。
ヨーグルトもしっかり食べています（夕食後）。
なにか改善方法はないでしょうか？
これ以上、下剤を増やしたくはありません（涙）

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[275]投稿者：るり子
投稿日：2009年10月03日 (土) 07時23分
	イデアーレさんこんにちは。私も下剤が手放せません。緊張からくる便秘だとしたら仕事が慣れるのを待つというしかありませんが、そんなゆうちょな事言ってられないですよね。あとは食物繊維を意識して取られるといいのですがこれにも限界があります。私は食物繊維がたっぷり入っている若葉青汁を飲んでいます。これは効きますよ。サプリタイプもありますのでお好みの方を飲まれるといいと思います。

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[276]投稿者：イデアーレ
投稿日：2009年10月03日 (土) 21時18分
	アドバイス、ありがとうございます。今朝はお休みでリラックス出来たせいか、問題なくスッキリすることが出来ました。早速、るり子さんの仰る通り、夫にきんぴらごぼうを作ってもらって、しっかり頂きました。青葉汁ですね。通常のドラックストアなどで手に入るのでしょうか？見かけたら、試してみたいと思います。

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[277]簡単にかえます投稿者：るり子
投稿日：2009年10月04日 (日) 07時22分
	イデアーレさんこんにちは。大麦若葉青汁はドラッグストアーでお手頃価格で購入することが出来ます。抹茶のような味で飲みやすいですよ。

[267]月例報告

投稿者：るり子

投稿日：2009年09月26日 (土) 06時52分

皆さんこんにちは。
月例報告ですよ～。
私は栄養失調と先生に言われ続け必死で食べていたら（おそらく２０００ｋCAL以上摂っていたと思います）先月より６００ｇ増の４９，２ｋｇになってしまいました＾＾；
これでも減らした方で一時期は４９，８ｋｇまで行きました。
はたと気が付きカロリーを摂るのではなくミネラル豊富な魚介類や納豆などを積極的に摂り炭水化物を改めて抑える事で少しはへりましたが一向に体重計の表示は変わりません。

どなたかいいアドバイス下さい。
ちなみに次にやった血液検査の結果もメタボ検診の結果も来ていないので対処のしようがないと言うのも本当のところです。

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[268]私の報告投稿者：パティオ
投稿日：2009年09月26日 (土) 14時48分
	るり子さん、こんにちは。ここでは月例報告があるのですね～。素晴らしい♪ 私はマイナス３ｋｇから全然変わりません（泣）食事もそれなりにバランス考えて、炭水化物減らしめで散歩も続けてますが、減ってくれません～～。ダイエットは本当に難しいですね。るり子さんは１０ｋｇ以上のダイエットに成功されてるんですね☆ 尊敬します。私は来月からのフラダンスでウエストシェイプを狙っています！

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[270]ベリーダンスもありますが投稿者：お母ニャン
投稿日：2009年09月26日 (土) 17時59分
	るり子さん、パティオさん、こんにちはウツでも幸い太らず55.8ｋｇでおさまっています。甘いものが欲しいのもなくなったので、これから頑張るゾフラダンス、よさそうですね。　重心を低いままにするダンスって、カロリーを消費するそうですね下の娘がベリーダンスをしていましたが、もう、おへそを出す勇気がありません。

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[271]フラットです。投稿者：レイン
投稿日：2009年09月27日 (日) 08時14分
	お陰さまで、８時間眠れました。気分はいいですね。現在の体重は５６キロです。私は長身なので、まぁ、太ってもいない、痩せてもいないですかね？ただ、ウエストに問題があるので、ゴムのスカートやゴムのレギンスを履いています。早くゴムからさよならしたいです。何着も持っているジーンズは細めなので履けません（泣）

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[273]投稿者：るり子
投稿日：2009年09月29日 (火) 08時54分
	パティオさんへ以前ー２ｋｇでしたよね。さらに１ｋｇ減ったんですか？凄いです。もうすぐフラダンス始まりますよね。効果のほど報告楽しみにしてます。お母ニャン鬱も落ち着いてきたとの事。体重はそれ程増えていないようですが、こちらに訪問し始めた頃位まで戻れるようダイエットに取り組んで下さい。レインさん体重的には丁度いいですよね。私と同じように部分痩せに重きを置かないといけないようですね。

[265]”うつ”がましになったので

投稿者：お母ニャン

投稿日：2009年09月25日 (金) 16時09分

るり子さん、みなさん、こんにちは
ここ、１０日間くらい、かなりの”うつ”で、しんどいので、ストレス解消に甘い物ばかり食べていました。
家族は誰も、食料調達に行ってくれないので、夜中の”うつ”が少しマシになった時間に、コンビニに買いにいっていました。
　でも幸い、食べて時間が短かったためか、体重は２００ｇでしたが、減りました。
”うつ”もよくなってきたし、ダイエット、がんばりますね

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[266]良かったですね投稿者：るり子
投稿日：2009年09月25日 (金) 17時19分
	うつの方少しマシになってきたとの事。良かったですね。これで本格的にダイエットに取り組めますね。もうご存じだとは思いますがくれぐれも急激なダイエットは避けて１６００ｋCAL位を目安にバランスの良い食事をするよう心がけてください。

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[269]投稿者：お姉ニャン
投稿日：2009年09月26日 (土) 16時27分
	お邪魔します…。いつもお母ニャンがお世話になっております…（汗 …お母ニャンの場合は「コンビニ通いのついで買い」をやめないとダイエット成功しない気がします…。

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[272]誘惑に負けないように投稿者：るり子
投稿日：2009年09月29日 (火) 08時07分
	お姉ニャンレス遅くなりました。そうですか。ついで買いをしてしまうんですね。コンビニは誘惑が一杯ですよね。それに負けずに買い物できればいいのですが難しいですよね。コンビニに行かないのが一番いいのですがね

[262]昨日体重を計ったら

投稿者：レイン

投稿日：2009年09月23日 (水) 07時39分

夜食のせいだと思いますが、１キロ増えていました。
食欲の秋ですねぇ。。。
夜食を食べないで空腹で寝ると早期覚醒してしまいます。
どちらを取るかです。
現在軽躁なので、活動的なんですけどね。

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[263]10kg痩せたと聞いたんですが投稿者：るり子
投稿日：2009年09月23日 (水) 11時14分
	レインさんこんにちは。１０ｋｇ痩せたとお伺いしたんですが。夜食はお勧めできません。私も夕食後2時間ぐらいすると空腹感にさい悩まされますがぐっと我慢して寝ちゃいます。活動的なのでこれ位の体重増加で収まっているのでは？

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[264]痩せたのは一ヶ月で５キロです。投稿者：レイン
投稿日：2009年09月24日 (木) 08時17分
	躁状態で急激に痩せたんですが、戻りつつあります。躁状態は改善してきましたが、（躁だと食べても太りません）体重は徐々に増えている感じです。特に腹ですね！昨日、岩盤浴をしたので、５００ｇ位痩せたかもしれません。いくらの醤油漬けが大量に母から送られてくるので、ついついご飯を食べてしまいます。

[260]うつと食欲

投稿者：お母ニャン

投稿日：2009年09月21日 (月) 18時48分

"うつ"で食欲もなく、しんどそうにしていたら、かわいいのだが

"うつ"でも、お母ニャンは食欲がある。

それどころか今朝は、お姉ニャン（娘）に
「ナニ食べてるんか知らんけど、さっきから３袋目やで、ええ加減にしとき」
と、叱られてしまった。
「ぼんち揚げ」は食べるとき、大きな音がするんですよね。

食糧が乏しくなってきたので、お姉ニャンの目を盗んで、コンビニに行ってきました。

そんな力は到底ないとおもったけど、食欲は活動力の母
ちゃんと行けました。

どちらにしろ、かわいくない。

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[261]うつ過食というのは聞きますが投稿者：るり子
投稿日：2009年09月22日 (火) 07時41分
	うつ過食で悩む人が結構いると言うのは聞いた事がありますがうつでも躁でも食欲のコントロール効かなくなるんでしょうかね。私はうつでも躁でも食欲がなくなり体重も激減します。人それぞれだと思いますが食欲が抑えられないのなら低カロリーでお腹が膨れるもの、春雨とかノンカロリーの飲料、ノンオイルドレッシングを使ってサラダを食べるとか工夫してみてはいかがでしょうか？

[258]夜、寝る前に食べたい（笑）

投稿者：レイン

投稿日：2009年09月21日 (月) 10時14分

るりこさん、こんにちは。
私は１０時位に眠剤を飲んで寝るんですが、夕食が早いせいか寝る前にお腹がすいてしまいます。
我慢して寝るか、カップヌードルとか食べちゃうか毎日迷います。
たいてい誘惑に負けます（汗）
夜食を食べてもあまり太らないのは、頭を使って勉強しているからです（嘘です）

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[259]私もです投稿者：るり子
投稿日：2009年09月21日 (月) 10時42分
	私も夕飯が早いせいか寝る前になるとお腹が空きます。ホント誘惑との戦いですがとりあえず今のところ誘惑には勝っています。皆さんはどうなのかなあ。気になります。

[252]BMIってなに？

投稿者：レイン

投稿日：2009年09月19日 (土) 05時42分

私は、一時激やせしてしまったんですが、少し戻って現在１６４㎝、５５キロです。
今のままでもいいような、３キロ位痩せたいようなで迷っています。
私のBNIはいくつでしょうか？

デイケアで４０分くらいの散歩をして、バレーボールや野球をやっているので、運動不足ではありません。

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[253]ＢＭＩ投稿者：るり子
投稿日：2009年09月19日 (土) 06時36分
	「ＢＭＩ計算」で検索すると出てきますよ。ちなみにレインさんのＢＭＩは２０．４で標準体重です。ＢＭＩが１８を切ると「痩せ」になります。３ｋｇ減量しても標準内なので大丈夫だと思います。

[245]白い恋人

投稿者：レイン

投稿日：2009年09月16日 (水) 15時41分

北海道のみやげに「白い恋人」を買って来ました。
デイケアのメンバーさん用、ご近所、自宅用と買ったんですが、問題なのは自宅用です。
このお菓子は食べだしたら止まりません（汗）

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[247]決めて食べましょう投稿者：るり子
投稿日：2009年09月17日 (木) 07時11分
	確かに美味しいですが一日何個までと決めて食べた方がいいですよ。一個は小さいですが結構カロリーありそうですから。

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[249]投稿者：パティオ
投稿日：2009年09月17日 (木) 16時12分
	レインさん、こんにちは。白い恋人、大好きです！お土産の定番ですよね☆ お近くだったらわたくしが一枚頂きたいくらいです（笑）

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[250]投稿者：レイン
投稿日：2009年09月17日 (木) 16時53分
	＞パティオさんお近くじゃなくて残念でした。デイケアのメンバーさんの中には「蟹が食べたい」って人もいましたが、冗談じゃないです（笑）

[242]早速お邪魔します♪

投稿者：パティオ

投稿日：2009年09月16日 (水) 10時27分

るり子さん、皆さん、おはようございます。
初めての方は、はじめまして。パティオと申します。
双極ＩＩ型、一ケ月周期のラピッドサイクラーです。
夫と娘と犬一匹と暮らしています。

私も数ヶ月前からダイエットしてました。
数ｋｇ減っては、うつで挫折し減ったり増えたりの日々でしたが、
今回Ｇｕｐｐｙさんにレコーディングダイエットの良いサイトを
教えてもらって3ｋｇ減りました。
内訳は散歩で２ｋｇ減り、レコーディングで１ｋｇ減だと思います。
後２ｋｇ減らすと数年前の体重に戻り、体が軽くなると思います。
ダイエット中の方、私もお仲間に入れてください！

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[243]ようこそ！投稿者：るり子
投稿日：2009年09月16日 (水) 10時36分
	パティオさんようこそおいで下さいました。私も同じくラピッドサイクラーで健常者の方のように継続してダイエットするのは難しいです。でもＧＵｐｐｙさんと同様レコーディングダイエットだけは細々と続いています。１か月に１ｋｇ減程度が理想とされています。もう少しですが焦らず取り組んでくださいね。ちなみに身長を教えていただけるとありがたいのですが。

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[244]身長は・・・投稿者：パティオ
投稿日：2009年09月16日 (水) 15時16分
	るり子さん。身長は低くてお恥ずかしいのですが、自称１５０ｃｍで実際は１４９ｃｍです。今の体型（顔立ちも含めて）ちびまる子ちゃんを想像してください。

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[246]ＢＭＩ２２で言うと・・投稿者：るり子
投稿日：2009年09月17日 (木) 07時09分
	パティオさんこんにちは。小柄で可愛いじゃありませんか。ちびまる子ちゃん細いですよね。標準のＢＭＩ約２２で計算すると４９ｋｇと言ったところですがパティオさんはいかがですか？小柄ならこれ以上は減らさない方がいいかも知れません。ちなみに理想体重は４５ｋｇでした。（ＢＭＩ２０です）

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[248]只今の体重投稿者：パティオ
投稿日：2009年09月17日 (木) 16時10分
	只今の体重は４７ｋｇです。理想体重の４５ｋｇを目指しています。私はずっと痩せ体質で４３ｋｇがベスト体重だったのですが、薬を飲み出して太り出しました。気になるところは２重あごと二の腕、お腹周り、太ももです。（たくさんある～）体重をキープしたら部分痩せに取り組みたいです（^_^）

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[251]部分痩せ教えて下さいね投稿者：るり子
投稿日：2009年09月18日 (金) 16時30分
	パティオさんこんにちは。体重は標準なんですね。私も体重は「やや痩せ」なのですがお腹周りが・・・。部分痩せのいい方法ご存じでしたら教えて下さいね。

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[254]雑誌に載ってたのですが。投稿者：パティオ
投稿日：2009年09月19日 (土) 09時27分
	椅子に座って出来るのが売りですが、座ったままで両足を太ももまで上げてキープする。１０秒か２０秒か忘れてしまいましたが。これは太ももと下腹を鍛えるような気がします。同じく椅子に座って、体は正面で、ウエストから上を左右にひねる。これも、右と左を数十秒ずつ交代でします。思いついたらしてますが、これは立ったままでも出来るそうです。後は、あごと二の腕は例のコロコロローラーですね。るり子さんが、買われたもう一つのものは効果はどうですか？すごく興味がありながらまだ購入に至ってません。引き締まりますか？

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[255]投稿者：るり子
投稿日：2009年09月19日 (土) 16時49分
	トレーニング法教えていただきありがとうございます。早速やってみたいと思います。例のもは確かに効果あるんですが根性のない私はつけたり外したりなので余り効果出ていません＾＾；ちゃんと継続してつけていれば効果あると思います。

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[256]例の物投稿者：パティオ
投稿日：2009年09月19日 (土) 17時48分
	るり子さん、情報ありがとうございます。私は当面、フラダンスを頑張ってみますね。効果を感じたり、楽しかったらこちらで報告させてもらいます！

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[257]お待ちしてます投稿者：るり子
投稿日：2009年09月20日 (日) 07時46分
	近所でもフラダンスの教室が開設され通っているご近所の方が「普段使わない筋肉使うから筋肉痛になっちゃった」と言ってました。効果の方出たら御報告お待ちしています。って言うか近所なら通えって感じですよね。徒歩２分くらいなんだから。

[240]ただいま

投稿者：レイン

投稿日：2009年09月13日 (日) 22時40分

思った通り、食べすぎてきました（笑）
北海道は空気も食べ物もおいしかったです。
母には、一応料理を作ってあげました。

ダイエットの方は、一から出直しです。

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[241]お帰りなさい投稿者：るり子
投稿日：2009年09月14日 (月) 17時37分
	レインさんお帰りなさい。美味しい空気と食べ物。贅沢な旅行じゃないですか。ダイエット無理せず再開してください。

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