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この空の下で

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[151]停滞期 投稿者:文猫

投稿日:2009年06月18日 (木) 11時15分

81kg→61kgの間違いでした。

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[153]気にしないでください投稿者:るり子
投稿日:2009年06月18日 (木) 16時21分
入力間違い私もしょっちゅうしてます。
気にしないで下さい。確か目標体重は57kgでしたっけ。
一緒に「メタボ脱出」目指して余り気負わずぼちぼちとやって行きましょう!
ちなみに今の画面の一番下にスクロールして頂ければ修正できます。

[147]減らない 投稿者:Guppy

投稿日:2009年06月18日 (木) 08時59分

こちらで[120]中間報告を書かせていただいたあの日から約一k月が経とうとしています。
あれから、体重はずーっと停滞していて減りません。
66.5キロから67.5キロの間を行ったり来たりです。
この状態がいつまで続くのか、忍耐力との戦いですね。
何か良い方法があったら教えて下さい。

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[148]焦らないでください投稿者:るり子
投稿日:2009年06月18日 (木) 09時32分
Guppyさんこんにちは。
ダイエットを始めるとおおよその人が停滞期を迎えます。
ここで焦って食事制限を厳しくしたりしてしまうとますます痩せにくくなります。体重は減らなくても体の中では痩せるモードになっているはずです。停滞期は人によってさまざまですが1か月〜3か月くらい続きます。私も2か月以上停滞期がありました。
でも「そのうちまた減るさ」くらいの気持ちでいましたらスローペースながらまた減り始めました。
Guppyさんのやっておられる方法は良いと思います。ただもしかしていつの間にか間違っている内容とかあったらもう一度初心に戻って見直してみてもいいかも知れません。

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[149]投稿者:さおり
投稿日:2009年06月18日 (木) 10時42分
Guppyさんるり子さんこんにちは。
停滞期ってありますよねー。私も何度か減らしましたが(そしてリバウンドの繰り返し)、必ず半月〜1か月、停滞期がありました。
で、忘れたころに、かたっと500gくらい減ったりしました。

なのでGuppyさんも、待っているとまた少し落ちると思いますよ。
減らないとあきらめてやけ食いしたくなったりしますが(泣)、あまり気にしないで、今まで通り続けてくださいね。

私はずっと体重計に乗っていないので、太ったか痩せたかわかりません。
子供の弁当を作るようになって、油を使う料理が増えて、困っています。
お菓子をやめ(すみません)食べる全体量を減らして、補っているつもりです。
針のしかないので、デジタル体重計を、いつか買おうと思います。

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[150]停滞期投稿者:文猫
投稿日:2009年06月18日 (木) 11時14分
Guppyさん、るり子さん、さおりさん、おはようございます。
私も今停滞期で悩んでいます。どうしても81kgから減らないのです。でもそういう時期があるんですね。一年間で標準体重の57kg目指してがんばります。この掲示板でみなさんが頑張っておられる様子を拝見して励みになります。「脱メタボの会」に是非加えてください。

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[152]皆さん、ありがとうございました投稿者:Guppy
投稿日:2009年06月18日 (木) 14時52分
>るり子さん
停滞期が1ヶ月〜3ヶ月も続くのですか。
でも、食事制限は厳しくしない方が良いのですね。
わかりました。
つい67.5キロになったら大急ぎで次の日食事制限を厳しくして元に戻すという事を繰り返していました。
それが間違っていたのかもしれません。
気付かせてくれて、ありがとうございました。

>さおりさん
おっと、たった今「今日はもう良いや」と思ってトーストを作るところでした。
止めてくれてどうもありがとう。(笑)
食事制限は今まで通り続けます。
うちも体重計はアナログなので、スーパーのポイントでデジタルの体重計をゲットするつもりです。

>文猫さん
初めまして、今後ともよろしくお願いします。
誰でも停滞期ってあるんですね。
うちの夫は50キロ台はダメと言います。
大柄で骨太の私が50キロ台になると骨皮筋エ門になってしまうからです。
61キロの文猫さんぐらいが私にはちょうど良いのです。
「脱メタボの会」一緒に入りましょうね。

[144]きっかけは・・・ 投稿者:るり子

投稿日:2009年06月12日 (金) 19時14分

皆さんこんにちは。
「メタボ脱出の会」実は発起人はレインさんなんです。
まるで自分が会長のふりをしていますが自分の体重など悩んでいた時にレインさんがこの会を作ってくれました。
諸事情で私が昨年の7月4日に引き継ぎこの掲示板が産声を上げました。
もっと気の利いたネームもあったかなあとも思いましたが改めてこの掲示板の由来をお教えしたいと思います。
「気が滅入ってうつむき加減になってしまうけど空を見上げて元気になってほしいという願いを込めてこの名前をつけました」
素人ゆえのトラブルがあって最初の方を別で保存するしかなかったりPCの専門用語が分からなかったりと色々ありましたが皆さんに支えられて間もなくこの掲示板も1周年を迎えます。
改めて御礼申し上げます。

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[145]投稿者:レイン
投稿日:2009年06月13日 (土) 18時13分
るり子さん、こんにちは。

一年前、るり子さんとメールのやりとりをしていたのを覚えていますよ。
るり子会長自身、メタボで悩んでましたよね。
今は、標準体重ですよね?
私は多分、冗談半分に「メタボ脱出」と言ったような気がします。
私の掲示板上で運営していた頃は、会長1名、会員はレインとさおりさんの2名でしたね(笑)

仮の宿で出発しましたが、私の掲示板から独立されて会員数もふえたんじゃないでしょうか?
うれしい限りです。

毎日の掲示板管理は大変です。
るり子さん自身が「私はドジでおっちょこちょい」とおっしゃっているので心労もあると思いますが、ぼちぼちやって下さい。
応援しています。

確かに、鬱になるとどうしても俯きがちになりますね。
空を見上げて元気になりたいものです。

本題のダイエットの方は、食事制限すると確かにちょっと痩せるんですが、食欲に負けてリバウンドしてしまいます。
発足時からの会員の割りには怠けてます。
夏には、間に合いそうにありません。
今日の服装は、ブルーのワンピースにスパッツで、体型をごましてます(泣)

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[146]投稿者:るり子
投稿日:2009年06月14日 (日) 10時51分
レインさんこんにちは。
私自身おそらく「メタボ脱出の会」が発足されなければここまで頑張れなかったと思います。鬱過食になったり、停滞期があったりとかありましたが、包み隠さず公表することで自分自身を奮い立たせていました。
また皆さんの励ましや情報提供も大いに役立っています。
さて、私もこの頃甘いものを食べすぎている(と主人は言います)し激鬱でウォーキングも出来ない状態で体重は右上がり気味です。
目標からどんどん離れていく自分が悲しいし、悔しいです。

[134]月例報告 投稿者:るり子

投稿日:2009年05月26日 (火) 06時30分

祝!「メタボ脱出の会」1周年を迎えました!
私もやっと51kgの壁を超えまして50.6kgとなりまして先月よりマイナス1.4kgです。体脂肪もまだ正常値ではありませんが27%まで下がりました。恋しい恋しい炭水化物を抑え気味にして寝る3時間前には食事を済ませるように心がけています。
1年間で約12kg減です。もう少し減らしたかったです。
目標体重は45kgですから・・。夏までは間に合わないですねえ^^;。いいんです。9月までには減らす計画ですから。
日々セロクエルとの戦いですが負けないように頑張りたいと思います。

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[135]投稿者:文猫
投稿日:2009年05月26日 (火) 10時20分
るり子さん、おはようございます。
身長とダイエットの方法を教えていただけませんか。
1年間で12kg減とは理想的な減量ですね。

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[136]おめでとうございます。パチパチ!投稿者:レイン
投稿日:2009年05月26日 (火) 10時22分
「メタボ脱出」の会も一周年ですか。
一年早いですね。
最初はサイトを作るのにためらいを見せていたように記憶していますが、いまや立派な管理人さんですね。

それと、るり子会長自身、一年で12キロ減はすごいです。
着実に、月1キロって感じでしょうか?

投稿を読んでいると、みなさんダイエットに関心が高いのがわかります。

私はちょっと無謀なんですが、お昼にたっぷり食べて、夕飯抜きのダイエットを始めました。
慣れてしまえば、それほど苦でもありません。
夏までには、おなかをへこませたいです。

「継続は力なり」です。
これからも、「メタボ脱出」とサイト運営頑張って下さい。

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[137]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月26日 (火) 14時48分
文猫さんこんにちは。
身長は154cmです。ダイエット方法はいたってシンプルで下のスレッドで中間報告されているGuppyさんとほぼ同じレコーディングダイエットがベースです。毎日の食事の記録と感想を書くようにしています。この頃はちょっと怠け気味で食事のカロリーは記入していません。
余談ですが実は主治医からダイエット禁止令が出た事があります。
強迫観念に陥り摂食障害になりかけたからです。
その後「1か月1kg減以内にするように」と言われ長い長い停滞期があったりしましたが主治医の先生との約束を守る事もできました。

レインさんへ
そうなんですよ。なんだかんだ言って1年経ちました。
PC超初心者の私に掲示板の運営なんて出来るかどうか心配でしたが皆さんに支えられて何とかやっとこやっています。
レインさんは1食抜きダイエット始められたんですね。
夜は寝るだけだから大丈夫かとも思いますがスパッと夜食生活から抜けたんですね。効果出るといいですね。
レインさんの場合寝る前とかに腹筋のストレッチをされるとより効果が表れると思います。

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[138]ありがとうございます投稿者:文猫
投稿日:2009年05月26日 (火) 14時55分
るり子さん、身長とダイエット方法を教えてくださってありがとうございます。もう今の体重を維持できればいいのではないでしょうか。摂食障害は恐ろしいですよ。今のかかりつけの内科医が大学病院勤務の時、何人かの患者さんに死なれているそうです。これからも掲示板の管理人さんとして御活躍ください。

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[139]元に戻りたいです投稿者:るり子
投稿日:2009年05月26日 (火) 18時42分
文猫さんこんにちは。
以前は47kgでした。細い時は42kgでした。
ウエストも60cm。42kgは痩せすぎですがせめて45kgまで落として現在67cmのウエストも落としたいとの目標があるんですよ。一応食事制限のほかにウォーキング(なかなか毎日出来ませんが)腹筋エクササイズもやっています。体重は確かに標準ですがお腹の弛みがすごいんですよ^^;
ちなみに1年前のウエストは80cmでした。

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[140]1周年おめでとうございます投稿者:猫の子改めお母ニャン
投稿日:2009年05月26日 (火) 20時53分
るりこさん、1周年、おめでとうございます。

ホームページ初めてまだ70日の私メからすると、すっごい日数です。
今度こそは、母娘ケンカなんかで、ホームページ潰さないようにしなくては…(笑)
ウェストですが、今、はかってみたらニャント73cmもありました。 ゲゲゲ
お腹ポッコリのワリには、ヒップは大したことなかったです。
体重だけでなくプロポーション(エラそうに言う)も考えなくっちゃいけませんね

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[141]部分痩せも大切投稿者:るり子
投稿日:2009年05月27日 (水) 08時57分
お母にゃんありがとうございます。
私もどちらかと言うと部分痩せに重きを置かなければいけないかなあと考えています。今腹筋が筋肉痛状態です^^;

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[142]一周年、おめでとうございます投稿者:Guppy
投稿日:2009年05月29日 (金) 11時20分
もう、そんなに経ったのですね。
月日の経つのは早いもんです。
最初の頃はよく知らずにいい加減なレコーディングダイエットをしていました。
ですから、一向に体重は減りませんでした。
そのダイエットを発案した人のブログを読んで、後ゲスト出演していた番組のYou Tubeも見て勉強しました。
その結果が、今月の中間報告になったのです。
これからも情報発信地として、この掲示板がたくさんの人達のお役に立ちます様、祈っています。

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[143]ありがとうございます投稿者:るり子
投稿日:2009年05月30日 (土) 07時05分
Guppyさんこんにちは。
皆さんのおかげで1周年迎える事ができました。
Guppyさんも頑張っていますよね。人事ながら嬉しく思います。
私もまだまだですがこれからもじっくりと取り組んでいきたいと思います。

[120]中間報告 投稿者:Guppy

投稿日:2009年05月20日 (水) 17時42分

3月にテトラミドを切ってエビリファイにしたところ、あの異常な食欲を抑える事が出来る様になってきました。
あれから2ヶ月、4.5キロ減って只今67キロです。
普段はいているジーンズもスカートもぶかぶかになって、今まではけなかったスカートが楽にはける様になりました。
まだ何とか続けられそうなので、出来る限り続けるつもりです。
取りあえず中間報告をと思いまして、書き込みしました。

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[122]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月20日 (水) 19時18分
Guppyさんこんにちは。2か月で4.5kg減ですか。
頑張りましたね。急激な減量ではないようなので体への負担もないしリバウンドの心配もなさそうですね。
Guppyさんはどんな方法で減量されましたか?

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[126]投稿者:Guppy
投稿日:2009年05月21日 (木) 08時16分
私の減量法は、ひたすらレコーディングダイエットです。
メタボ予備軍になった夫が、粗食を好む様になって和食が増えたから効果が出たのだと思います。
3食はきっちり食べますが、朝と昼の量は少なめです。
だいたい、何か食べたくなると我慢はしません。
ただ分量を減らすだけで。
1/4とか1/2とか、、。
それでも朝昼晩の食事の前は、すっごくお腹が減っています。
後、一口食べたら30回以上はかんで食べる様、心掛けています。
満腹中枢が働くのを期待して、、。
以上でしょうか。
カロリー計算は難しいので正確ではありませんが、おそらく1400kcal前後だと思います。
その節はカロリーの事、教えて下さってありがとうございました。
1400kcalでは体重減らないのではと懸念しておりましたが、仰る通り減っては止まり減っては止まりで少しずつ効果が出て来ました。
ありがとうございました。

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[128]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月21日 (木) 09時11分
Guppyさんこんにちは。ご主人が粗食に変更されたのはGuppyさんにとっても結果オーライってとこですかね。
家は食べざかりの子供達プラス肉食系大好き主人のせいでどうしてもボリュウムのある献立になってしまいます。
ですから私は自分の分は調整して食べないとあっと言う間に体重が増えてしまいます。
レコーディングダイエット私も何とか続けていますが1口30回以上噛む習慣がなかなかつきません^^;

[114] 投稿者:文猫

投稿日:2009年05月19日 (火) 06時21分

みなさん、おはようございます。
初めまして。私は昨年一年で25kgのダイエットに成功しました。ところが、今年転医した精神科で出された薬で胃の底が抜けたような食欲で7kgもリバンドしてしまい、ショックです。その薬を切ってもらい、少し減りましたが、目標体重の57kg目指して頑張ります。

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[115]初めまして投稿者:るり子
投稿日:2009年05月19日 (火) 09時08分
文猫さん初めまして。
1年間で25kgと言うのはすごいですね。
精神科の薬で体重増加するのって結構あるんですよね。
私が今服用しているセロクエルもその一つです。
ですから日々あふれる食欲との戦いです。
身長はどれ位なんでしょうか?差し支えなければ教えて下さい。
今度は昨年よりはペースダウンしてダイエットした方がいいかも知れませんね。

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[116]初めまして。投稿者:文猫
投稿日:2009年05月19日 (火) 13時09分
るり子さん、レスを頂いて嬉しいです。
身長は160.5cmです。激うつで入院した時39kgにまでやせ細ったのです。体調のいいときは47kgでした。禁煙して82kgまで激太りしたのです。内科医に減量を命令され、最初は2食置き換えダイエット、今は1食置き換えダイエットをしています。とにかく糖尿病にまでなってしまったので減量しました。今は寛解してます。脂肪肝も完治しました。


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[118]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月20日 (水) 09時14分
文猫さんこんにちは。
身長教えて下さってありがとうございます。
そうですね。57kgくらいがちょうど良いと思います。38kgまで落ちた事あるんですか。もう骨と皮だけだったんじゃないでしょうか?(失言)病気も2つも克服されて凄いです。
1食置き換えダイエットで頑張ってください。
ちなみに体脂肪も下がったのでしょうか?
私は29.5%もあります。どうしたら体脂肪落とせますか?

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[119]初めまして投稿者:文猫
投稿日:2009年05月20日 (水) 09時49分
るり子さん、おはようございます。
体脂肪は測定していないんです。中性脂肪は2月26日に230だったのですが、4月11日に90でした。食事に気をつけただけで改善しました。牛乳ではなく豆乳をのんだり、炒め物にはきゃノーら油を使っています。今度体脂肪を測って報告しますね。

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[121]わがまま言ってすいませんが投稿者:るり子
投稿日:2009年05月20日 (水) 19時14分
文猫さんこんにちは。
中性脂肪をそこまで下げたのはすごいですね。
わがまま言ってすいませんがもう少しどういう食事の改善をしたのか教えていただけるとありがたのですが・・。

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[125]投稿者:文猫
投稿日:2009年05月20日 (水) 19時50分
朝食はバナナ、青汁、プロテイン、豆乳をミキサーで攪拌したものを飲みヨーグルトを食べます。これだけです。昼は好きな食事をします。卵は一日1個にとどめます。夕食はオル○スの一食置き換えダイエットです。りんご一日1個食べます。これだけなんです。また御質問がありましたら、どうぞ。

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[127]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月21日 (木) 09時02分
文猫さんありがとうございます。
とても参考になりました。でもこれだけでお腹すきませんか?
慣れてしまえば大丈夫なもんでしょうかね。

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[129]投稿者:文猫
投稿日:2009年05月21日 (木) 09時12分
るり子さん、おはようございます。
慣れてしまえば平気です。ただしリスパダールやドグマチールを処方された時は過食状態に陥り、7kgリバンドしました。医師を変えてから元にもどりつつあります。

[113]決意表明 投稿者:魚夢

投稿日:2009年05月19日 (火) 04時56分

おはようございます。 みなさん。

魚夢はメタボです。太っています。
明日から痩せられるように継続してダイエット決意表明します。

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[117]目標を教えて (^◇^)投稿者:猫の子改めお母ニャン
投稿日:2009年05月19日 (火) 15時37分
魚夢さん、みなさん、こんにちは

魚夢さん、目標がなくっちゃあ、いけませぬ

身長何cm、体重何kgのところ、目標何kg、がベストアンサーだけど、
オマケして、何kg減が目標を、みんなに宣言しませう。
でないとダイエットなんか、出来ませぬゾ

お母ニャンの目標は体重を増やさないことで〜す

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[124]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月20日 (水) 19時28分
魚夢さんこんにちは。
お母ニャンの仰るようにここで目標体重を何時までに達成させたいか表明するのも一つの手だと思います。
私も恥ずかしながら毎月そのようにさせていただいていますので。
ここは「メタボ脱出の会」の報告の場でもあります。
ぜひ会員になって下さい。

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[130]「メタボ脱出の会」の会員投稿者:魚夢
投稿日:2009年05月22日 (金) 18時12分
こんばんは 猫の子改めお母ニャン るり子さん みなさん。

会員にしてくださいますか?
目標は10キロ減です。
食事制限だけしています。
軽い運動はなかなかできていません。
お恥ずかしい。
よろしくお願いいたします。

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[131]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月23日 (土) 10時43分
魚夢さん「メタボ脱出の会」へようこそ。
10kg減が目標ですね。まずは一日のカロリーは1400〜1600Kcal以内に抑えてバランスよく食べて下さいね。
「〜だけダイエット」は心身共に負担になるので絶対に止めましょう。野菜を多めに取るのはかまいませんが。
糖質、脂質、炭水化物の量には十分注意してください。
毎月の月例報告には出来るだけご報告お願いします。

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[133]ありがとうございます。投稿者:魚夢
投稿日:2009年05月24日 (日) 06時05分
おはようございます。
毎月の月例報告書が恐いです。

まず、体重計を買ってきます。
こわれてしまったので。

[111]ロナセンは太らない 投稿者:猫の子改めお母ニャン

投稿日:2009年05月18日 (月) 16時53分

るり子さん、みなさん、こんにちは
連投、すみません

このところ、あまりにイライラするので、今日、クリニックへ行ってきました。
で、安定剤としてロナセン(昨年発売みたい。セロクエルなんかと似た薬)をもらって、帰ってから調べたんですが、
ニャント太らないんですって
セロクエルやジプレキサの変わりに使えないのかなあ

いい資料がないのでkyupin先生のブログより

このブログの読者的に特筆されるのは、体重が増えないことと思われる。大日本住友製薬の資料によると、

ロナセンの長期投与試験において、体重の増加はほとんど認められませんでした。

とある。

8週後      -0.1kg  
28週後      0.0kg
52〜56週後  +0.3kg

となっている。1年が52週くらいなので、1年間服用して+0.3kgは、ほぼ体重が増えないと言ってよい。

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[123]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月20日 (水) 19時22分
お母ニャンこんにちは。
良いお薬処方してもらいましたね。
いいなあ〜。私も先生にセロクエルの代わりに使えないかどうか聞いてみようかと思います。

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[132]ロナセンは便秘しない?投稿者:猫の子改めお母ニャン
投稿日:2009年05月24日 (日) 03時16分
るり子さん、おはようございます。

ロナセンは私にはとても合うみたいで、とっても落ち着くし、

便秘のこと、書いてもいいですか?
ウンチが毎日、ウソのようにスルスルと出るんです。

これで躁うつ病本体にも効けば、いうことなし、なんですが
まだそれは実感できてません。
明日、診察の日なので、聞いてきますね。

[110]ウェスト総ゴム、テブのもと 投稿者:猫の子改めお母ニャン

投稿日:2009年05月18日 (月) 16時17分

るり子さん、みなさん、こんにちは

暑くなってきましたね。 
で、ひざ下丈の、幅ユルユルの、ウェスト総ゴムのズボンを2本買ってきました。
私はヒザが寒いので、夏でもひざ下までないとダメなんです。

ラクチンな格好をしながら、デブらない方法、ご存じの方、お教えいただけないでしょうか。
ちなみに、重力の法則に従って、胸はちっとも太りません。

[107]鬱で朝寝の朝食 投稿者:さおり

投稿日:2009年05月12日 (火) 13時30分

るり子さん、こんにちは。
最近鬱で、朝いったん起きたあと(子供の弁当作り)、昼過ぎまで寝ています。
朝ごはんをどうするか、悩んでしまいます。
連日、満腹で朝寝したら、あっという間に太りますよね・・・。

今のところ、食べないで寝られる日は何も食べない。
(朝の薬は糖衣錠のリーマスだけなので、水だけで)
ごはんと味噌汁だけなど、カロリーの低いものだけ食べて寝る、としています。
しかし、ばんばか食べた後に、歯を磨いて眠る日もあります。

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[108]投稿者:るり子
投稿日:2009年05月13日 (水) 09時13分
さおりさんこんにちは。
私の場合昼ご飯をがっつり食べた後昼寝するパターンが何年も続いています。これでも痩せたのですから。

夕御飯を食べた後何時間も朝まで眠るのと違いますからそれほど神経質にならなくてもいいと思いますが。まあばんばか食べる日々が続くと影響はあるかと思いますが。
とにかく夜寝ている間にインシュリンが盛んに分泌されるので
夕飯は寝る3時間前までに済ませるとは言われていますよね。

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[109]投稿者:さおり
投稿日:2009年05月13日 (水) 11時26分
るり子さん、ありがとうございます。
昼食後、寝てしまって、それでもこんなに痩せられたんですね。
なんだか安心しました。寝るたび、これじゃ牛になる!と、自己嫌悪でした。

夕食だけ早めに終わらせるよう、気をつければいいみたいですね。
夕食を8時までに食べ終えるよう、がんばります。
ありがとうございました。




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