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投稿日：2010年05月09日 (日) 19時15分
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るり子さん、みなさんこんばんは。 |
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| [462]投稿者：儀助
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| 投稿日：2010年05月09日 (日) 19時38分 |
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るり子さん、みなさんこんばんは。
昨年１１月７日７４．０㎏だったのが、５９．４㎏になりました。
正直、大場久美子と同学年として、写真のアップは恥ずかしいと思いましたが、思い切って、海水パンツはいて写真を撮りました。
これで、減量は終了で、ダイエットにかかった費用は０円です。
引き続きトレーニングはするつもりです。
以下ダイエットの方法です。
食事制限は、例えば、インスタントラーメンを半分に割り、キャベツと白ねぎを沢山入れて食べました。
牛丼は、ミニサイズで、サラダセットを注文しました。
約、２年４ヶ月前ほぼ食事制限と散歩で、６２．８㎏までおとしましたが、その後ストレス性過食で、７４．０㎏まで太りました。
今回のトレーニングは、６．５㎞の早足ウォーキング、１００段の階段をダッシュで上る、片方１３㎏のダンベルを上げ下げ、公園で１００ｍぐらいダッシュ、１．３㎞のジョギング、腹筋は約２年前から、毎朝１００回しておりまして体調不良の時は休みましたので、９割はやったと思います。
１００回×２年（７３０日）×０．９＝６５７００回はやりました。
今回はかなりストイックにやりましたが、るり子さんの掲示板に逆三角形にすると、ハッタリをかましたのが目標達成につながったと思います。有難うございました。 |
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[463]おめでとうございます投稿者：お母ニャン
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| 投稿日：2010年05月09日 (日) 21時34分 |
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儀助さん、目標達成、おめでとうございます。
適度の筋肉もあり、カッコいいです。 |
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| [464]おめでとうございます投稿者：るり子
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| 投稿日：2010年05月10日 (月) 09時24分 |
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儀助さんダイエット成功おめでとうございます。
お母ニャンも仰っているように適度に筋肉もついた理想的な
体型ですね。
筋トレメインで食事制限もされたんですね。
この体型を維持するのも大変でしょうが1度コツをつかんでしまえば大丈夫ですね。
本当によく頑張りましたね。
これからはアドバイザーとしてこの掲示板支えてください
（と他力本願） |
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| [467]投稿者：儀助
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| 投稿日：2010年05月12日 (水) 19時57分 |
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お母ニャン、るり子さん、おめでとうの言葉ありがとうございます。年齢的に２０代の体重にするには、最後のチャンスと思いダイエットを目標まで続けることができました。
６０㎏を切った時は、じわ～とにじみ出るような達成感がありましたよ。 |
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