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この空の下で

この掲示板は躁鬱病の方を対象にメタボ対策を中心とした健康情報を行う場です

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[628]Lサイズがゆるくなりました。（喜） 投稿者：レイン

投稿日：2010年11月26日 (金) 07時59分

おはようございます。

睡眠不足を除けば快調です。
デイケアでのバレーボールも再開しました。（１時間）
体重は、マックス時より４キロ痩せました。
野菜中心の食事を食べています。

LLサイズを着ていたんですが、Lがゆるくなってきました。
運動と食事ですね。おほほ

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[630]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月27日 (土) 14時11分
レインさんこんにちは。
羨ましい限りです。
もう目標は達せられたんですよね。
理想的な過ごし方ですよね。
これからも日々精進してください。

[622]市役所からのお手紙 投稿者：みわ

投稿日：2010年11月23日 (火) 11時30分

9月にかかりつけの内科で住民健診を受けたのですが、その結果、医者は「まあこれでいいでしょう」と言っていたのですが、市役所の健康課からメタボ予備軍動機付け指導の案内がきてしまいました。身長153cmで9月の体重は59.3kg（ＢＭＩ25.3）で、今の体重は60.5kgです。

毎週月曜日にエアロビ、金曜日に水中運動（泳ぐのではなく運動）に通っていて、来月からは木曜日に成人向けの水絵教室に通う予定です。

それ以上に食べているんでしょうねえ。昨日、3時に早朝覚醒して台所に下りてしまいバターロールを2個食べ、朝ご飯はおとといの夫の実家の夕飯の残り（うなぎのおこわ、鶏のから揚げ）にじゃがいもとわかめの味噌汁、そしたら日中全然お腹がすかなくて、お昼はバターロール１こ、夕飯はごはんなし、おかずは全部家族の半分でした。

今朝も早朝覚醒したのですが、なんとか布団の中で5時まで我慢していました。

目標はＢＭＩ２２にあたる51キロなのですが、内科の医者には、私がやせられなくてとんでもないことをして精神科に入院したことが2度あるので57キロあたりでいいと言われています。

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[624]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月23日 (火) 14時53分
みわさんこんにちは。
私も１５４ｃｍで現在の体重は６２，２ｋｇです。
とうとうみわさんを追い越してしまいました。
毎日ウォーキングをしていますが食事制限はしていないと言うか
一応ダイエット食を食べているのですが間食がひどく
意味をなしません。
幸い早朝覚醒して食べてしまうと言う事はないのですが日中つい
食べてしまいます。
お互い食事に気をつけないといけませんね。

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[625]「からだ改造計画」に行ってきました投稿者：みわ
投稿日：2010年11月25日 (木) 21時47分
るり子さん、こんばんは。
いやいや市の健康課へ行ってきました。私が最年少です。きっと。
まず体重を計ったら60.4キロ、腹囲85.3センチでした。
半年後の目標を55キロ、80センチにしました。
夜食・間食が多いこと、早朝覚醒時に果物など食べてしまうことが問題かなーと思いました。

グループでの話し合いだったので躁うつ病のことはグループ担当の保健師さんにお薬手帳をコピーしてもらうだけでクローズにして、明日の午後健康何でも相談（個別相談）があるというので躁うつと体重のことで話してきます。

中学校を休職してから11年で10キロ太りました。
1キロの脂肪と筋肉の模型、3キロの脂肪の模型を見せられて、これは大変だと思いました。

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[626]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月26日 (金) 04時08分
「からだ改造計画」お疲れさまでした。
良いシステムがあるんですね。ぜひ活用して目標達成に向けて
頑張ってください。
でもみわさんは頑張りすぎてしまうところがあるので一つの目安として取り組まれると良いと思います。
ちなみにどんな方法でダイエットされますか？
（・・・姑息な真似をしようとしている）

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[627]すごい時間に書き込んでますね投稿者：みわ
投稿日：2010年11月26日 (金) 07時42分
るり子さん、おはようございます。

昨日、保健師さんに「1カ月に1キロやせるには7000kcal÷30日＝233kcalずつ毎日食事と運動で減らしていくこと」と言われました。

私の場合、運動はそれなりにしているのですが（月曜日はエアロビクス45分、来週の木曜から水泳60分、金曜日は水中運動60分、何もない日はウォーキング）、それ以上に夜食・間食が多いのでしょうね。

こちらはこれから雨や雪の日が多くなり、ウォーキングするのも難しくなります。市民プールの回数券を買ってできるだけプールに通おうと思っています。

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[629]保健師さんと1時間話してきました投稿者：みわ
投稿日：2010年11月26日 (金) 22時41分
躁うつ病のことも聞きたかったので別室で話を聞いてもらいました。8年前の冬、やせられないと思いつめてキッチンハイターを飲んでＩＣＵ行きになってそのまま1カ月精神科病棟にいたこととか「うわーっ！」とパニックになって大量服薬して3ヶ月入院したことを話すと、今のままでいい、とにかく無理をしない、頑張らないことと言われました。

[617]おつかれさまです 投稿者：ａｂｌｅ

投稿日：2010年11月21日 (日) 23時54分

るり子さん、みなさん、こんばんは。
ａｂｌｅは今、躁期ですが、セレネースでなんとかしのいでいます。自分のバイク事故とか妹の離婚訴訟とかが引き金になっているようです。でも、ようやくゴールが見えてきました。
ａｂｌｅは、４月の時点では体重が９７キロありましたが、夏に６７キロまで減りました。
案の定、リバウンドが来て、今、７４キロぐらいです。
でも、スポーツジムのトレーナーによると、体重増の半分の要因は筋肉がついたことらしいです。
で、今日、ジムのプールで初めて、中級クラスのコースで泳ぐことが許可されました。イエーイ！

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[619]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月22日 (月) 09時21分
abelさんこんにちは。
リバウンドと言っても筋肉がついた事によるものなんですね。
頑張ってますね。
中級クラスの水泳をされるとの事。ますます筋肉が着きますね。
逆三角形の体型になるんでしょうかね。

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[621]こんばんは投稿者：ａｂｌｅ
投稿日：2010年11月23日 (火) 00時22分
確実に体が逆三角形になっているようです。ただ、おなかの脂肪は最後にとれるそうです（涙）。

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[623]水泳教室に通います！投稿者：みわ
投稿日：2010年11月23日 (火) 11時36分
ableさん、お久しぶりです。
海のそばに住んでいながら全く泳げないので、来月から市民プールの成人向けの水泳教室に通うことにしました。水着もフィットネス用のセパレートのしか持っていなかったのですがそれでは泳ぐとめくれるのでワンピース型のを買いました。サイズが、、、ヒップとバストが身長の割に大きいのでＬＬです。

[616]恐るべしジプレキサ 投稿者：お母ニャン

投稿日：2010年11月21日 (日) 22時08分

るり子さん、みなさん、こんばんは

攻撃性が増えた（恥）ので、ジプレキサを１８日分もらいました。
それで、体重が、食べるもののカロリーはまったく変わらず
動いてもいるのに２ｋｇ、増えました。
おまけに、高脂血症、境界型糖尿病（糖尿病の爆弾を抱えてる状態）
になりました。

ジプレキサを飲むのをやめて、体重は０．８ｋｇ、元へ戻りましたが
減り方が、鈍くなってきてます。

みなさま、ジプレキサには注意しましょう
（でも、攻撃性には、とてもよく効き、おまけに、溜まっていた
事務仕事を、かなり片付けることが、出来ました）

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[618]こんばんは投稿者：ａｂｌｅ
投稿日：2010年11月21日 (日) 23時57分
ジプレキサ、飲んだことがありませんが、体重がかなり増えますよね。お大事に。

[612] 投稿者：ゆらゆら

投稿日：2010年11月11日 (木) 10時16分

るりこさん、みなさん、こんにちは。

１０月７日に、久々に５４ｋｇ台になったと喜びの報告をさせていただきましたが、その後、うつ期が２週間ほど続き、過食と過眠で、なんと、昨日体重をひさしぶりに計ったら、５８．８ｋｇなってました。

ガーーーーーーン！！！　です。

うつ期をおとといからやっと抜け、少しでも挽回しないと、と思い、昨日は４０分の散歩し、食事は朝と昼は食欲をあまり感じなかったので、サラダだけにして、夜は軽めにしたら、昨晩寝る前に誘惑に負けて明太子バケットを食べてしまったにもかかわらず、今朝計ったら、５８．０ｋｇになってました。

この調子で、また、まずは５４ｋｇ台をめざして頑張りま～す。

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[613]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月13日 (土) 08時40分
ゆらゆらさん遅レスすいません。
こんな時の体重計に乗ったショックというのは何とも言えませんね。

私もなかなかうつ期に増えた１２ｋｇの体重が落とせません。
うつ期はどうしても体重が増えてしまいますね。
うつ期を抜けた今がチャンスかも知れませんがあまり焦らず
ダイエットしてくださいね。

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[614]５７．０ｋｇ！投稿者：ゆらゆら
投稿日：2010年11月13日 (土) 11時26分
るりこさん、こんにちは。
昨日の朝、体重を計ったら、５７．２ｋｇ。
今朝は５７．０ｋｇになりました。
この調子で、ぼちぼち減量していきたいと思いま～す。＾＾

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[615]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月14日 (日) 10時52分
ゆらゆらさん凄いです。
そういえばゆらゆらさんのダイエット方法聞きましたっけ？
私にもぜひご伝授ください。

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[620]投稿者：ゆらゆら
投稿日：2010年11月22日 (月) 10時32分
るり子さん、こんにちは。
ダイエット方法は、食事の面と、運動の面と、両方以前に書かせていただいたのですが、今はそれ程できていません。
運動面は、今は４０分の散歩のみです。
食事は、朝、昼に食べたいだけ食べるようにして、夜は、お腹がいっぱいであれば、食べないようにしたりしています。
体重は、１１月１３日に５７．０ｋｇと報告しましたが、
１４日に実家に昼食を食べに行ったら、食べ過ぎてしまって、
また５８．０ｋｇになってしまいました。(涙）
そこからなかなか減らなくて、今朝計ったら、やっと５７ｋｇ台をきって、５６ｋｇ台になりました。（喜）
そろそろ　うつ期　がやってきそうなので、食べ過ぎないように気をつけようと思っているところです。（うつ期には過食になってしまうので・・・・。）

[604]月例報告 投稿者：るり子

投稿日：2010年10月27日 (水) 08時32分

すっかり寒くなってきましたが皆さん体調の方は如何ですか？
私は鬱状態からなかなか抜け出せませんが季節性のもだと思われるので時期を待つしかありません。
体重の方も６１ｋｇから変化なしです。
食事も気をつけてるしウォーキングも40分ほどほぼ毎日しているのになぜ？と言った所です。
あと考えられるのは飲み薬の副作用ですね＾＾；

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[605]投稿者：Guppy
投稿日：2010年10月27日 (水) 14時17分
お陰さまで、私は５９～６０キロの間をウロウロしています。
運動していないので、下半身はお肉タプタプなのに上半身はあばら骨が見えてきました。
ダイエット成功の秘訣は、同じ体重を一ヶ月間維持する事です。
維持したらまた動き始めると思います。

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[606]投稿者：レイン
投稿日：2010年10月28日 (木) 08時52分
おはようございます。
一時、６０キロジャストになって、５０キロ台を目指して張り切っていたんですが、夕飯の後、がつがつお菓子を食べるようになり、２キロ増えて６２キロになってしまいました。
禁酒しているストレスもあると思います。

以前は、小腹が空いたら春雨スープでしのいでいたんですが、食べ過ぎたせいか、春雨スープの顔も見たくありません。

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[607]投稿者：るり子
投稿日：2010年10月30日 (土) 07時54分
Guppyさんこんにちは。
痩せる時は胸から痩せてしまうんですよね。
でも体重を維持しながら下半身もシェイプするなら運動が
一番です。

レインさん
禁酒によるストレスが溜まっていますか。
春雨が嫌ならシリアルなどは如何ですか？

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[608]投稿者：儀助
投稿日：2010年11月07日 (日) 22時55分
るり子さん皆さんこんばんは。
昨年の１１月７日　７４．０㎏で、食事制限を含むダイエットを始め、６ヶ月後の５月７日　５９．４㎏になりました。

その日以降は、ほぼ、食べたいだけ、食べていました。
今日満１年経って、６３．０㎏でした。
まずまずといったところですが、６１．５㎏が理想です。

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[609]投稿者：るり子
投稿日：2010年11月08日 (月) 03時55分
儀助さんこんにちは。
ダイエット成功したんですね。
まあリバウンドもあるようですがコツを知っているので大丈夫
でしょう。大体2カ月位で落とす予定ですか？

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[610]ダイエットの大敵・ジプレキサ投稿者：お母ニャン
投稿日：2010年11月10日 (水) 22時37分
るり子さん、みなさん、こんばんは
老人向けマンションに引越し、老人向きローカロリー食
（１日１１００カロリー）プラス夜中にピザ一枚を
続けた結果、６３ｋｇが６０ｋｇに減ったのですが
この度、涙、ダイエットの大敵、ジプレキサが
処方されちゃったんです。
「こんなもん、飲むか！！」とタンカを切りたい
ところなんですが、精神状態はホンワカしてるし
少しづつだけど、用事も片付けれてるし
うぇ～～ん、太りたくないよｗ

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[611]投稿者：儀助
投稿日：2010年11月11日 (木) 00時04分
るり子さんこんばんは。
今、逆立ちに挑戦していますが、失敗続きで、あと２ｋｇ減量すれば、何とか成功するかもと思っています。

お母ニャン、３㎏減ってよかったですね。
ｼﾞﾌﾟﾚｷｻは新陳代謝が落ちるのですかね？
６０㎏と５９．８㎏は気分的に違いますので、頑張ってください。
デジタルの体重計なら、携帯カメラで、数値を撮るのもいいと思います。

[602]腰痛ベルト 投稿者：レイン

投稿日：2010年10月20日 (水) 17時40分

るり子さん、こんにちは
ご存知のように、ぎっくり腰のため腰痛ベルトをしています。
腰痛は嫌ですが、このベルトをしていると、胃も締めつけられているので、ご飯がなかなか進みません。
ちゃんと３食食べていますが、過食にならずに済みます。
早く腰痛が治って欲しいですが、ベルトはしばらく続けてみようかと思っています。
くびれたウエストになったら、又報告しますね。

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[603]投稿者：るり子
投稿日：2010年10月21日 (木) 07時53分
レインさんこんにちは。
腰痛ベルトで思わぬ副産物を見つけてしまいましたね。
私も腰痛ベルト欲しいなあ、って腰傷めてないから
無理ですね。
私はひたすらウォーキングと食事制限を続けていますが
全く体重が減らず泣きたい気分です。

[597]停滞期 投稿者：レイン

投稿日：2010年10月16日 (土) 07時01分

るり子さん、おはようございます。
昨日も、８時頃小腹がすきました。
夕飯をヘルシーにしているせいでしょうか？
夕飯に肉類は食べません。

るり子さんは、体重がリバウンドしているようですが、食欲の秋ですね（笑）

私は、マックスの６４キロから６１キロまではすぐに痩せたんですが、今は６０～６１キロの間をウロウロしています。
停滞期に入ってしまったんでしょうか？
過激なダイエットはしたくないですが、５０キロ台になりたいです！

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[598]停滞期投稿者：Guppy
投稿日：2010年10月16日 (土) 15時10分
停滞期こそ頑張り時です。
ここであきらめたりしなければ、１ヶ月ほどでまた体重が落ちて行くと思います。
私も９月は停滞期でしたが、今月になって少しずつ減って５９キロになりました。
今こそ頑張りどころです。
これまでと同じ食生活を続けましょう。
きっと為せばなるです。

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[599]Guppyさんへ投稿者：レイン
投稿日：2010年10月17日 (日) 06時30分
おはようございます。
今朝、体重を計ったら６０キロジャストでした。
あと１００ｇで、５０キロ台です（笑）
たかが１００ｇですが増えるのは簡単なんですが、落とすのは大変です。
停滞期、頑張ります。

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[600]投稿者：るり子
投稿日：2010年10月18日 (月) 08時37分
レインさん、Guppyさんこんにちは。
私も完全に停滞期ですが焦らずダイエットに取り組みたいと思います。
レインさんもう少しで５０ｋｇ台ですね。羨ましいです。
Guppyさんも頑張っておられるようですね。
為せばなる、ですね。

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[601]お久しぶりです投稿者：ＮＥＣＯ
投稿日：2010年10月20日 (水) 16時11分
今年に入ってから、初春の過食に夏の炭水化物飢餓と、二度の体重増加期がありました。
その度に減量を試みて少しは減らせるのですが、元に戻る前に次の体重増加がやってきて結果的に増えています。

最近調子が悪くてあまり外に出なかったら、隣のおばさんに「おめでたかい？」と言われてしまいました。おめでたいのは頭の中だけで十分＾＾；

まん丸な顔にぽっこりおなか、どっしりお尻。
最近は食べる量も多すぎる事はなく、運動量も増えているのですが体重はいっこうに減りません。(今朝など増えていました）
停滞期というのだと思います。ここでこのペースを崩さないで、じりじりしながらも続けていたら体重は落ち始めますよね、きっと。

どうか私の心が途中で折れてしまいませんように。

[594]夕飯の時間 投稿者：レイン

投稿日：2010年10月14日 (木) 07時19分

るり子さん、おはようございます。

私は夕飯を５時半～６時に食べるんですが、寝る前にお腹がすきます。
昨日は、８時頃レトルトの９５ｋカロリーのおかゆを食べてしのぎました。
本当は１０時～１１時頃寝るので、夕飯の後は何も食べないのがいいんでしょうけど、我慢できません。
お菓子は禁止にしていて買いません。

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[595]投稿者：パティオ
投稿日：2010年10月14日 (木) 15時51分
皆さん、こんにちは。
るり子さんより先にレスして申し訳ありません。

我が家の夕食は大体６時から６時半です。
それでも寝る前にお腹がすく日が良くあります。
夕食控え目にしてるから、尚更だと思うのですが、
我慢できる日と誘惑に負ける日があります。

レインさんはカロリーの少ないおかゆとかだからまだ良いですよ。
家は子ども用のお菓子の買い置きがあるのでそれに手を伸ばしてしまい、翌日に反省します。

定例報告に間に合いませんでしたが、最近過食で目標体重まで４ｋｇと増えてしましました（悲）
またレコーディングダイエットを復活しようと思ってます。

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[596]投稿者：るり子
投稿日：2010年10月15日 (金) 03時24分
レインさん、パティオさんこんにちは。
寝る前の空腹感を耐えきれなければレインさんの方法とても
良いと思います。ローカロリーだし胃にも負担かけなくて済みますからね。

パティオさん私も過食でものすごく体重増えてしまい目標体重から
程遠くなってしまいました＾＾；
家はお菓子の買い置きはしないのですがカップラーメンの買い置きがあり時々無性に食べたくなりつい手を出してしまいます。
パティオさんよりたちが悪いです。
今は我慢の子で頑張っています。

[592]毎週、日曜日は焼肉の日 投稿者：レイン

投稿日：2010年10月12日 (火) 04時21分

るり子さん、おはようございます。

早朝覚醒のレインです。
もうコーヒータイムです。

昨日は家族で焼肉の日だったんですが、息子は大喜びでした。
息子は現在２０歳ですが、食べる事くらいしか楽しみがありません。
私もついつい食べてしまいます。
６０キロの壁を破れないのは、焼肉のせいかもしれませんね。
最近、野菜が嫌いになって、野菜ジュースで補っています。

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[593]投稿者：るり子
投稿日：2010年10月12日 (火) 08時32分
レインさんおはようございます。
週1回程度の焼き肉では体重は増えないと思います。
やはり日常の食事内容の中に何かしら原因があると思いますよ。

野菜嫌いの人は野菜ジュースで補うのも良い方法ですが
果物も混じっている物は糖分も高いので気をつけましょう。



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